Opskrift: Sådan laver kylling og grøntsager Chili

Gør: 8 tjener

Prep: 20 minutter

Kog: omkring 35 minutter

3 spiseskefulde olivenolie

2 store løg, hakket

1 grøn peber i tern

3 fed hvidløg, hakket

2 pounds kylling koteletter, i 1- tommer terninger

3 spsk chili pulver

2 tsk stødt spidskommen

2 chipotlets i adobo, seedet og hakkede

1 spsk adobo sauce

< p> 2 kopper kylling bouillon

1 ½ tsk salt

2 dåser (15 ounce hver) cannellini bønner, drænet og skyllet

1 kan (15 ounces) pinto bønner, drænet og skyllet

1 kasse (10 ounces) frosne majs kerner

1.

Varm olien i en stor, tung gryde over medium-høj varme. Læg løg, peber; kok, under jævnlig omrøring, 5 til 6 minutter. Tilsæt hvidløg og kylling; koge 5 minutter. Tilføj chili pulver, spidskommen, hakkede chipotlets og adobo sauce; Cook, omrøring 1 minut. Tilføj bouillon og salt. Dække over; simre 15 minutter.

2. Mash 1 kan cannellini bønner. Tilføj alle de bønner og majs til puljen. Simre, utildækket i 10 minutter. Lad det stå i 10 minutter.

3. Hvis det ønskes, tjener mere end majs chips og pynt med lime kiler og koriander

Nutrient per portion:.

362 kalorier; 8g fedt (1 g mættet); 41g protein; 31 g kulhydrat; 6 g fiber; 1,155mg natrium; 96 mg kolesterol

Her er andre kylling opskrifter:.

Hvordan man laver Crispy Fried Chicken

Hvordan man laver kylling 'N Oliven

Sådan laver kylling Satimbocca

Hvordan man laver marokkansk kylling Couscous

Sådan Gør Maple-Marinerede Broiled kylling sandwich

Hvordan laver Fennikel-And-Timian-gnides kylling

Hvordan man laver Peanut kylling og Veggies

Hvordan laver kylling og grøntsager Chili

Hvordan man laver indiske Spice kylling

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ønsker du at tjene online? Så Deltag Bukisa.

Tjen ved blot at skrive artikler. Du kan skrive næsten enhver artikel, du kan lide og du kan skrive så mange artikel som du kan.

sammen med os Bukisa og tjene ved at skrive artikler ....