TIPS at reducere eller NGOROKTIPS Reducer snorken snorken snorken ELLER
Før du læser denne førstebehandlingen et tidligere indlæg om en af snorken søvnforstyrrelser, der anses trivielt. Folk, der sover snorken, især tunge snorer, vil det aldrig være en mand, der er begunstiget af dem, der sov i samme rum med ham. Nå, før familie eller venner at komme væk fra dig, så prøv at følge de følgende forslag til at køre "save stemme" evigt
-. Sluk cigaretterne
Cigaretrøg gør væv, både i hals og næse irritation, hævede og hindrer luftstrømmen
-.
Opretholde en sund vægt
Selvom tynde mennesker også kan snorke, men snorken tre gange oftere opleves af dem, der er overvægtige. Ønsker du at vide, om mager krop, ideel eller fede, først læse Sådan Beregn krop fedt eller Slim
- Undgå alkohol
Alkohol får musklerne i luftvejene bliver for afslappet under søvn, så sandsynligheden for snorken stiger. Ligeledes beroligende medicin eller sovemedicin. Bør undgå at drikke alkohol fire timer før sengetid
-.
Sovestilling
Sleep på sin side er stærkt anbefales at reducere sandsynligheden for snorken, sammenlignet med den liggende stilling. På det tidspunkt at sove på ryggen, vil tungen blive trukket tilbage og hæmme vejrtrækning forårsager snorken
-. Løft dit hoved og skuldre
Sleeping med den øverste position højere end bunden for at hjælpe med at forhindre snorken da tungen i en sådan position ikke ville "falde" for at lukke luftvejene. Men du behøver ikke prop dit hoved med puder, fordi det vil gøre ondt i halsen og bøjes, så lyden af snorken højere.
I stedet hæve hovedgærdet eller sengen fodstøtte position af hovedet til at stige 10-13 cm.
Når afbødende foranstaltninger er truffet alene ikke virker, skal du muligvis en medicinsk procedure. Nu i mange lande rundt om i verden begyndte at gennemføre en søjle implantat procedure som et alternativ.
I denne procedure tre implantater (såsom en tandstikker stykker) langs de 3 cm i indsatsen på bagsiden af den bløde gane i mundhulen. Nyttigt at reducere vibrationen af blødt væv i mundhulen og svælget, hvilket forårsager snorken lyde.