der i og ud hverdagen. En fremragende tommelfingerregel er at tage din kropsvægt i pounds, dividere det med 2, og drik den række ounces vand hver dag. Dette bidrager til at opretholde kroppens udfører på det højeste niveau. For det tredje, hvile op. Dette betyder ikke blot at få masser af søvn, men derudover at få den rigtige form for søvn. Tilbring hele aftenen sove på maven, og du vil få op med et ømt igen, hvilket gør det vanskeligt at gøre din mave øvelser. Sørg også for at planlægge ud dage ind i din rutine at give din muskelmasse en mulighed for at hvile op og genopbygge.
Nu har du allerede fået en vigtig begynde på en tonet, flad mave!
