Når klimaet er varmt, er der intet rimeligt som at gå til en forfriskende dukkert på de indfødte pool. Hvis du vil føje til fordelene, skal du bruge det som en chance for at arbejde på de maven muskler. Vandet giver naturlig modstand, hvilket gør poolen et fantastisk sted at gøre mave træningsrutiner at flade ud af, at mave. På trods af den højere vandmodstand har end luft, aquasizing er lav-indtryk, der betyder mindre belastning af leddene. Prøv disse øvelser, næste gang du foretager en rejse hele vejen ned til din pool.
Husk på, søge råd hos din læge, før du begynder en ny workout rutine, og hele tiden varme op korrekt for at forebygge skader.
Det første sæt øvelser til at forsøge kendt som den svæve og grave. Der er to strikes i dette sæt, en for den øvre fysik og en for faldet organ. Førstnævnte er fantastisk til dine obliques, og sidstnævnte værker i din mave. For at starte, stå i vand, der er mellem navlen og brystet. At arbejde faldet fysik (sammen med din mave), sætte fødderne en stor afstand fra hinanden, så springer så dine knæ kommer så meget som overfladen af vandet og igen ned.
Billede en frø, som du gør det; det vil hjælpe dig med at få formen til højre. Dernæst at arbejde overkroppen, starter med at lave en skovl med begge hænder på gulvet af vandet. Lever din hånd scoop under gulvet, så øse op og til den ene side. Alternative sider til at arbejde obliques på begge sider. Begynd ved at gøre de 2 bevæger separat for 3 minutter hver. Når du har styr formularen, gør dem på samme tid til at træne begge sæt mave muskelgrupper på én gang.
Som du opbygge magt og udholdenhed, du overhovedet kan tilføje vand handsker til at øge modstanden.
Du kan også gøre øvelserne hurtigere, pakning ekstra reps i hver tredje minutters periode. Art er afgørende, selv om. Må ikke ofre blanket af hensyn til hastighed. Det er bedre at gøre det rigtigt end hurtigt. Derudover huske at indstille fitness mål og arbejde hen imod dem på en gradvis tempo. Skub ikke dig selv for byrdefuld, for hurtigt. Det er muligt, du bliver nødt til at se resultater hurtigt, men en skade i væsentlig grad vil forsinke din træning mål. Start små, kender dine grænser, og bygge gradvist.
Så længe du arbejder på din midsection, opført her, er blot et par ekstra tips. Først korrekte vægt tab program er afgørende for enhver sundhed rutine. En utrolig, udmattende træning kan være helt negeret af forkerte spisevaner. For det andet, holde hydreret hver mens du arbej