Vi har alle set i film eller på TV nogen meditere. Ofte sidder "indiske" stil på en pude summende. Vi kan finde det morsomt og tænker "Sikke et spild af tid" eller "Hvordan kan kigge fjollet og summende hjælp?" Hvis du nogensinde har tænkt noget som dette, du har ret. For dig, vil denne form for meditation være fjollet og spild af tid.
For at få mest muligt ud af meditation, er du nødt til at udvikle og direkte din opmærksomhed som dit fundament. Når du har det fundament, kan du opbygge en stærk meditation session ved at prøve forskellige typer.
Du opdager gennem trial en fejl, hvad der virker for dig, indtil du har en jordet og stabil praksis
FORSLAG meditation praksis:. 1. Sid i fuldstændig tavshed. Find et behageligt sted at sidde og en behagelig stilling. Husk på, skal din ryg være lige fra din haleben til din hals. Du kan sætte ørepropper i at blokere ud alle lyde. Når du er komfortable og i fuldstændig stilhed (drej din telefon fra eller til vibrere), lukke øjnene og rydde alle tanker fra dit sind. Tag nogle dybe indåndinger og føler spændinger og stress forlader din krop. Som du slappe af, fokusere på positive ting.
Hvis først du kan ikke tænke på noget i dit liv, som er positiv, fokus på ting, der gør dig glad. Efterhånden som du bliver fortrolig med denne stil af meditation, vil du opdage, at så snart du sidder i ro, vil de positive tanker kommer let og naturligt. Når dette sker, kan du begynde at meditere på dine drømme til din fremtid.
2. Find et sted hvor du kan være alene. Stå eller sidde i en behagelig stilling holder din ryg lige fra din haleben til din hals. Nu placere hovedtelefonerne på med blød, instrumental musik (ligesom klassisk) eller lyde fra naturen.
Når du er komfortable og har din musik klar (slå dine telefoner fra eller til vibrere), lukke øjnene og rydde alle tanker fra dit sind. Tag nogle dybe indåndinger og føler spændinger og stress forlader din krop. Som du slappe af, fokusere på positive ting. Hvis først du kan ikke tænke på noget i dit liv, som er positiv, fokus på ting, der gør dig glad. Efterhånden som du bliver fortrolig med denne stil af meditation, vil du opdage, at så snart du sidder i ro, vil de positive tanker kommer let og naturligt. Når dette sker, kan du begynde at meditere på dine drømme for din fremtid.
3.
Gå til et område, hvor man kan bevæge sig rundt. Stå eller sidde i en behagelig stilling holder din ryg lige fra din haleben til din hals. Du kan være i stilhed ell