Tilpas din Meditation Time

er placere hovedtelefoner på med blød, instrumental musik (ligesom klassisk) eller lyde fra naturen. Når du har din plads klar (slå dine telefoner fra eller til vibrere), klare alle tanker fra dit sind, stræk i forskellige positioner (stå med fødderne skulder længde fra hinanden og bøje komme så tæt på at røre dine tæer som muligt; lå på din mave på gulvet, overordnede ryggen mod dine fødder og strække dine fødder mod dit hoved, enhver anden strækning eller en kombination af strækninger, der virker de fleste af dine muskler) tage nogle dybe indåndinger og føler spændinger og stress forlader din krop.

Som du slappe af, fokusere på positive ting. Hvis først du kan ikke tænke på noget i dit liv, som er positiv, fokus på ting, der gør dig glad. Efterhånden som du bliver fortrolig med denne stil af meditation, vil du opdage, at så snart du sidder i ro, vil de positive tanker kommer let og naturligt. Når dette sker, kan du begynde at meditere på dine drømme til din fremtid.

4. Tag en tur. Dette fungerer bedst, hvis du er alene. Du kan gå i stilhed eller med hovedtelefoner spiller blød, instrumental musik (ligesom klassisk) eller lyde fra naturen.

Sluk telefonen, og rydde alle tanker fra dit sind. Husk at trække vejret og lade spændinger og stress forlader din krop. Som du slappe af, fokusere på positive ting. Hvis først du kan ikke tænke på noget i dit liv, som er positiv, fokus på ting, der gør dig glad. Efterhånden som du bliver fortrolig med denne stil af meditation, vil du opdage, at så snart du sidder i ro, vil de positive tanker kommer let og naturligt. Når dette sker, kan du begynde at meditere på dine drømme til din fremtid.

Disse er blot nogle af de måder at meditere.

Prøv dem alle og se hvilken en (eller dem) bedst passer dig. Du kan bruge meditation til mange forskellige ting. Måske du bare ønsker at lindre stress, måske har du brug helbredelse af en sygdom eller måske du løse en foruroligende psykologisk problem. Uanset behovet, kan meditation hjælpe dig tage kontrol over dit sind, krop og sjæl. Du kan forbedre din koncentration og fokus gennem meditation eller blot få mere afslapning og fred. Det er dit liv, får mest ud af det.