tryptophan og magnesium levels.Music Ifølge undersøgelser, langsom og blød musik kan lindre og slappe af i kroppen. Ved at spille bløde melodier før sengetid, bliver din krop primet for søvn. Lyde fra naturen som vand strømmer gennem klipperne eller kvidrende fugle er også gode choices.Exercise Regelmæssig fysisk aktivitet øger din krops endorfin niveauer. Endorfiner, også kendt som kroppens feel-good hormoner, slappe af og dulme kroppen. Motion lindrer også muskelspændinger og stress, der fremmer dyb søvn.
Men husk på ikke at udøve tæt på ens sengetid, da dette kan øge adrenalin niveauer og fremkalde søvnløshed.
