Tusindvis af kroppen bygning kosttilskud er blevet indført og afprøvet. Nogle er vist sig at arbejde, mens nogle er bare spild af dyrebar penge. Erfarne bodybuildere og sportsfolk har listet de øverste 10 effektive bodybuilding kosttilskud og disse er følgende: 1. Probiotika. Probiotika er lavet af gode bakterier som acidopilus og bifidus. De hjælper fordøjelsessystemet til at fungere korrekt. Fremstillede produkter, som indeholder probiotika omfatter særligt pulver, yoghurt, probiotiske drikkevarer og kapsler.
Probiotika er meget vigtigt at bodybuildere, fordi de sænke kolesterol-niveau og de stimulerer kroppen til at producere alfa-interferon, der regulerer immunforsvaret. 2. Måltid udskiftning pulvere. Disse er stor erstatning for mindre måltider, bodybuildere skal tage hele dagen. Måltid udskiftninger er store i accelererende vægttab og øge muskelmassen hurtigt. De er fyldt med vitaminer, venlige fedtstoffer, mineraler, nøjagtige beløb af kulhydrat og protein. 3. Vægtøgning formler. Disse gain pulvere har altid spillet en vigtig rolle i bodybuilding.
Disse er specielt skabt til begyndere, der er for mager, og har svært ved forbrugende tilstrækkelig mængde af mad til at tage på i vægt. 4. Maltodextrin. Også kendt som glukose polymer pulver eller multidextrose. En syntetisk polysaccharid bliver brugt af mennesker, der er involveret i sport for at opfylde energikravene ekstrem motion. Det er et fødevaretilsætningsstof produceres hovedsageligt fra majsstivelse. Det kan hurtigt absorberes ligesom glukose gør det hurtigere for kroppen bygherre til at få nødvendige vægt. 5. Protein pulver.
De fleste bodybuildere stærkt afhængige protein pulver, så de får mængden af protein de behøver for at tage på i vægt. Protein pulver ikke kun hjælpe bodybuildere få den krop de ønsker, men det hjælper også dem med at opbygge et stærkere immunforsvar og sundere hud. Desuden hjælper også med at udvikle muskelstyrke. Protein pulver er lavet af soja, ris, æg og valle. Disse er købt i pulverform, der nemt kan henvende sig til protein shake ved blot at tilsætte vand eller blande det med mælk eller frugtsaft. 6. Pre-workout drinks.
Disse er energidrikke, der indeholder et eller flere af stimulanser som ephedra, guarana eller koffein. Disse hjælper bodybuildere i energigivende deres dagens træning. Pre-arbejde ud drikkevarer generelt indeholder kulhydrater, proteiner, vitaminer, mineraler, kreatin og aminosyrer. 7. Kreatin monohydrat. Dette er den førende bodybuilding supp