værhedsgraden omfatter vægt, fedt til muskel-forhold og rygning.
Hvad kan jeg gøre?
Begynd altid med den mindst aggressive og mest naturlig tilgang ved behandling dine menopausale symptomer. Undersøgelser har vist, at medicin er ikke altid nyttigt. Mange læger og medicinalvirksomheder ser overgangsalderen som en mangel sygdom, i stedet for en passage af livet. Så giver det mening for dem at se østrogenerstatning som den eneste holdbare løsning for at genoprette liv til overgangsalderen og bogføre kvinder i overgangsalderen.
Bortset fra de misforståelser af denne form for tænkning, der østrogenbehandling ikke kendt for at være sikkert for kvinder, især kvinder med en historie af brystkræft.
Her er nogle positive skridt, du kan tage:
Undgå Tryk: Tillad mere tid til at planlægge din dag, så meget som muligt, omkring den tid, du normalt oplever hedeture, og give dig selv en chance for at slappe af mellem forpligtelser
Undgå Mood Ændring Stoffer:..
alkohol, koffein, kost piller, rygning kan alle bidrage til mere alvorlige reaktioner under hedeture
Undgå Opvarmet situationer:. Hot or krydret mad, spabade, saunaer, varmt brusebad, varme senge, varme værelser og overdreven udendørs varme vil intensivere hedeture
Undgå Ubehageligt Tøj: Kjole i lag for at tilpasse sig kroppens temperatur gynger.
Bær åndbare tekstiler
Øvelse: Det vil reducere hedeture, øge endorfin niveauer, hjælpe dig med at sove bedre, lavere kolesteroltal, forbedre libido, minimere humørsvingninger, forbedre selvbillede og styrke både skelet og muskuløs systemer.
Brug Afslapning Metoder:. Åndedrætsøvelser, meditation, massage, hypnose og yoga er alle metoder har vist sig at reducere stress og fysisk påvirke, at stress kan have på din krop
Du er hvad du spiser: Følg en fedtfattig kost og undgå forarbejdede fødevarer for at opretholde en sund vægt for din krop.
Brug naturlige urter: En blanding af don quai, en kvindelig tonic, chasteberry, som regulerer det kvindelige reproduktive system og Damiana, bruges som en tonic og kvindelige elskovsmiddel kan være gavnligt, når tages en gang en dag, helst midt på dagen. En fælles regime ville være at tage disse urter, indtil du ikke længere oplever blinker nogen varme, og derefter begynde at gradvist at reducere dosis og stoppe helt. Andre plante østrogener, at kvinder har fundet effektive til behandling af hedeture gennem århundre
