Restless ben syndrom er frustrerende og dem, der lider af det kan have svært ved at slappe af og få en god nats søvn. Lær fem naturlige behandlinger for Restless Legs Syndrome, der kan hjælpe.
Hvad er Restless Legs Syndrome?
Restless ben syndrom er en neurologisk lidelse, der medfører syge til at føle sig ubehageligt krybende, kravlende, prikkende og brændende fornemmelser i benene, især når i hvile. Disse fornemmelser, som kan variere fra mildt irriterende for smertefulde, forårsage patient til at føle en konstant trang til at bevæge benene for nødhjælp.
RLS er en almindelig årsag til søvnløshed.
Hvad er årsagen Restless Legs Syndrome?
Mens der ikke synes at være en bestemt årsag til RLS, har det været forbundet med graviditet, rygning, fedme, anæmi, thyreoidea sygdom, diabetes, nyresvigt og ernæringsmæssige mangler. Visse lægemidler såsom Zantac, Tagamet og antidepressive, elavil, har også været kendt for at forårsage Restless Legs Syndrome.
Naturlige Restless Legs Syndrome Behandling # 1 - Dietary ændringer
Det anbefales
, at dem med restless legs syndrome undgå koffein, mindske eller fjerne mejeriprodukter og skåret ud forarbejdede fødevarer. Skjulte fødevareallergi eller intolerans kan forårsage malabsorption af næringsstoffer, som kan føre til rastløse ben syndrom. Hvis du mener en fødevare intolerance eller allergi bidrager til din RLS, gøre en afskaffelse kost. De mest almindelige fødevarer intolerans /allergi er hvede gluten,, mejeriprodukter, majs, soja, æg, citrusfrugter, nødder og skaldyr.
Fjern alle disse fødevarer fra din kost i en uge og derefter genindføre en ny mad hver dag. Når synderen maden er spist, vil du vide. Dem, der lider restless legs syndrom kan også nyde godt af en kost rig på kalium (bananer, avocado og kartofler), calcium (fisk, mørke bladgrøntsager og mandler) og magnesium (broiled hellefisk, græskarkerner og mørke bladgrøntsager). Disse næringsstoffer, især magnesium, er afgørende for god neurologisk helbred.
Naturlige Restless Legs Syndrome Behandling # 2 - Motion
Dem med Restless Legs Syndrome synes at få mest gavn af moderat motion som spadsereture, yoga og strække. Selv hvis du kun er i stand til at gå ti til femten minutter om dagen, regelmæssig motion er afgørende for den generelle sundhed og velvære. Det er bedst at gøre dine mest anstrengende motion i morgentimerne og vælg eftermiddagen og aftenen til at gøre yogastillinger og udspænding. D