yderligere vand, så sørg for at fugte før, under og efter træning.
Hvor meget vand? Det er et diskutabelt spørgsmål. Hvad er klart, er, at den gamle anbefaling af "otte 8-ounce glas om dagen" er ikke rigtigt, af flere grunde: dette beløb omfatter alle kosten vandindtag, herunder fødevarer og ikke-vand drikke; Det ignorerer også en persons kropsvægt, hvilket er en vigtig faktor i at regne beløbet; Det varierer også, hvis du er syg eller motion. Det er heller ikke godt at bare drikke, når du er tørstig - er du allerede dehydreret ved da.
Bedste er at danne en rutine: drikke et glas, når du vågner op, et glas med hvert måltid, et glas i mellem måltiderne, og sørg for at drikke før, under og efter træning. Prøv at generelt holde dig fra at få tørstig.
