vejret ændringer i efteråret, kulde sat i, og løbende næser og snøfter begynder at virke som en epidemi. Omkring Hallowe'en, den første snefald kombineret med sukker rush oktober 31 til sætte de fleste af os op for en bølge af forkølelse og influenza, der kommer og går gennem vinteren. Hvad nu hvis, denne vinter, du opdaget en enkel måde at styrke dit immunforsvar, så du ikke vil blive syge? Hvad hvis der var ti mennesker, der pick tre eller flere af de forslag fra denne liste? - Og holde på dem - vil væsentligt forbedre deres immunforsvar styrke, øge deres evne til at forblive ved sine fulde fem og sunde gennem frygtede forkølelse og influenza sæsonen, og holde deres helbred og lykke op gennem de mørkeste måneder af året! 1.
. Drik dine citroner. Lemon er den ideelle føde for at genoprette syre-base balance. Drikke friskpresset citronsaft i vand, eller tilføje den til te, salatdressinger (i stedet for eddike), bagning eller madlavning, bidrager til at opretholde kroppens indre "klima" ved en pH, der understøtter sunde bakterier i stedet for de vira og skadelige bakterier, som trives i flere sure miljøer. Æble cider eddike er en anden god måde at forbedre din krops alkalinitet, men smagen af citroner er meget mere behageligt! 2. Giv din krop en urte løft.
Hundredvis af naturlægemidler kosttilskud og tinkturer er til for at give immunsystemet yderligere støtte i løbet af vinteren. Jeg anbefaler æteriske olier (især mine foretrukne vinter blanding, Thieves) som en glimrende kilde til immunstimulerende forbindelser, og rawest og mest naturlige form af en lægeplante, men der er andre kosttilskud, som kan være effektive. Friske krydderurter og hele fødevarer retsmidler er altid at foretrække i emballerede urter eller kosttilskud, da de har en meget højere styrke og frekvens og din krop absorberer mere af deres værdi.
Se også æteriske olier Fight Koldt og Flu.3. Få en fuld nats søvn. Alle er anderledes: din krop kan have brug for alt fra 6 til 10 timers søvn hver nat. Uanset din personlige søvn krav er, få det! Søvn er blevet forbundet med afbalancerede hormon niveauer (herunder humant væksthormon og stresshormonet, cortisol), holder vægten nede, klar tænkning og ræsonnement, bedre humør, og pulserende, sund skin.4. Spis masser af protein. Protein er en byggesten for en sund krop, sind og immunsystem.
Kost lavt proteinindhold tendens til at være høj i kulhydrater, som let konverterer til glucose, spiking blodsukker og understreger bugspytkirtlen og immun