Yoga for pc-brugere: Udgivelser lændesmerter Omkring tyve procent af alle dem, der opereres for lændesmerter kan få nogen lettelse. De resterende firs procent kan have problemer lige fra sarte til svær. Alle kan have besværet med spinal fleksion. Yoga giver ikke behandlinger for disse problemer. Det er ganske enkelt garanterer, at hvis du trofast praktisere disse asanas hver dag, kan der ikke være nogen smerte, og du vil opbygge en robust og smidig ryg, omstrukturering kropsholdning og kropsbillede.
Når du har fået tilbage problemer, du behøver at udsætte meget opmærksomme alle gennem dagen på, hvordan du står, sidder og ligge ned. Her er et par tips: Forever sove på en fast (ikke nødvendigvis besværlig) seng, med en flad pude under dit hoved og en tykkere én under dine knæ. Dette vil hjælpe rygsøjlen at repositionere og ændre sig. Bær ikke din favorit - eller eventuelle dem for den sags skyld -! Høje hæle, da dette fremmer lumbal lordose og kaster ryggen ude af balance.
Må ikke gå i for break-dans, anstrengende aerobic, jogging, løb eller noget, hvor du har brug for at hoppe eller jiggle dig selv meget. Overvåget aktivitet er, at nøglen her for at beskytte dig selv fra yderligere skade. For lændesmerter, møde er den mest smertefulde. Sid på en fast sæde, ikke splattet puder, og sidde på din balde knogler. Må ikke loll tilbage på haleben eller lavere rygsøjlen. Wedge en sammenrullet håndklæde eller lille pude bag din ryg for at holde dig oprejst.
Sidde så typisk som potentiale i Diamond Posture (ettal), således at lære iskiasnerven og til at helbrede en konveks eller en lateral krumning af rygsøjlen. Når smerten youre oplever, er akut, og du kan hverken sidde eller stå i komfort, hvile i sengen, tage nogen uanset anti-inflammatoriske eller smertestillende medicin din læge ordinerer, og vent, indtil smerten er mildere, før du starter på disse arbejdsstillinger. Alle disse asanas har stor helbredende og helbredende egenskaber.
De skal fungere som en form for sart trækkraft, forsigtigt strække spinal muskler i sikre forlængerledninger arbejdsstillinger. Styrke vil blive gradvist manipuleret op i paraspinale muskler og balder, vil abdominale organer blive tonet og styrkes, og trykpunkter langs rygsøjlen kan stimuleres. Anvend hver asana til det punkt, hvor blide smerte føles. Øvelser Yoga øvelser styrke din krop og gøre det meget fleksible. Yoga forening beroliger dit sind og giver dig energi.
I aktiv sport eller anstrengende øvelser, du bruger op energi