Nødder er naturligt højt i kalorier og monoumættede og flerumættede fedtstoffer. Undersøgelser viser, at rå og usaltede nødder er en af de bedste fødevarer, som du kan føje til din daglige kost, da de har mange sundhedsmæssige fordele at tilbyde din krop på trods af deres høje kalorier og fedt. Godt for HeartStudies viser, at monoumættede og flerumættede fedtstoffer er indeholdt i nødder kan hjælpe dig til at sænke dit LDL kolesterol niveauer.
Det er den dårlige kolesterol, som bygger op som plak langs væggene i arterierne, og indsnævrer arterier og blodkar, som resulterer i forhøjet blodtryk. Derfor, når du tilføjer nødder til din daglige kost kan du reducere din risiko for højt blodtryk, hjertesygdomme og stroke.Helps med DiabetesStudies har vist, at diabetikere har højere niveauer triglycerid, og nødder vil naturligvis bidrage til at sænke disse niveauer. Derfor kan du reducere din risiko for at udvikle diabetes. Derudover kan nødder også hjælpe dig med at stabilisere dit blodsukker på grund af et hormon kaldet adiponectin.
Dette hormon dybest set hjælper dine celler til at absorbere mere sukker fra blodbanen, så det ikke kan få alt for high.Weight LossNuts kan hjælpe dig til at føle fyldigere meget længere, og som et resultat hjælpe dig med at undgå mad cravings. De er en stor erstatning for kød og mælk, som de er højt proteinindhold og calcium. Mælk og kød begge har været kendt for at lægge på pounds på grund af deres høje mængder af mættet fedt, som de contain.
Nuts er høj i kostfibre, der vil ikke kun hjælpe dig med at rense ud din fordøjelseskanalen, men vil også hjælpe dig til at få mere motion ved at øge din energi levels.Fights CancerCancer opstår, når cellerne i din krop begynder at dele sig på grund af for mange giftstoffer i kroppen. Nødder er høj i antioxidanter, der hjælper til at befri kroppen af toksiner, således at cellerne kan forblive sunde. Som et resultat, kan du drastisk reducere din risiko for at få cancer.Improves MemoryMemory påvirkes også af toksiner og tungmetaller, der slår sig ned omkring din hjerne.
Antioxidanter findes i nødder bidrage til at fjerne giftstoffer og tungmetaller, så du kan forbedre din hukommelse og fokusere mere clearly.To få disse sundhedsmæssige fordele blot begynde at erstatte nødder såsom valnødder, jordnødder og pinjekerner for andre fødevarer i din kost, såsom kød, mejeriprodukter og junk fødevarer. De er stor, når spist af sig selv, i trail mix, eller når kastet ind i salater eller smoothies.