For nylig skrev jeg og artikel leverer fire essentielle endnu enkle måder at forbedre dit helbred: Salg
1) Forbrugende en fedtfattig, høj frugt rå vegansk kost, 2) Udøver hverdagen , 3) At få nok søvn, og 4) At få 15-30 minutter af solskin om dagen. Hvis du er mangelfuld i nogen af disse fire områder, vil dit helbred helt sikkert lide.
Selvfølgelig er der mange andre faktorer, der kan påvirke den generelle sundhed. Ren luft og frisk vand er blot et par, samt sunde relationer og mental kreativitet.
Men vil du gerne vide, hvilke sundhedsmæssige faktor absolut overtrumfer alle disse?
Åh, du ved Jeg vil fortælle ya. :)
Stress Management
Når min stress får ud af hånden, alle h ** l pauser tabe. Simple ting som at spise og sove bliver fuldkomne gøremål.
Når jeg stresset, er det meget sværere at holde rå. Jeg kan ikke opretholde en øvelse rutine. Min søvn forstyrres.
Og du bare bedre bede du ikke nogen steder i nærheden af mig, hvis jeg har haft mere end et par nætter på mindre end afslappende søvn.
Med andre ord, den hele systemet svigter. Jeg kan simpelthen ikke holde sig sund, når jeg er stresset, og jeg ved jeg ikke er den eneste.
Sådan Administrer din stress
Det er ikke meditere.
Det er ikke at tage en lur eller drikke kamille te.
Ligesom indtage en Ibuprofen at lindre din hovedpine, denne taktik kun bidrage til at lindre symptomerne. De kommer ikke nogen steder tæt på årsagen.
For at gøre dette, er du nødt til at komme til roden af dit problem og finde ud af, hvad der bidrager til din stress i første omgang.
For mig betyder det, at tackle arbejdsnarkoman og perfektionist i mig, der siger: "Hvis jeg ikke arbejder konstant, så jeg ikke arbejder hårdt nok, og hvis mit arbejde ikke er" perfekt ", så jeg ikke arbejder hårdt nok! " og har mig sætte latterlige daglige mål for mig selv, at jeg umuligt kan mødes, mens på samme tid reducere mine fritidsaktiviteter til næsten nul.
Før jeg ved af det, jeg er overbelastning, under-spise, og have gale trang til alle former for kogte fødevarer bekvemmeligheder.
Så hvad skal jeg gøre for at bekæmpe dette? Jeg satte rimelige mål, planlægge mine arbejdsperioder for dagen, så sørg for at efterlade rigelig afslapning tid og voila! Jeg er mere produktive, mere afslappet, og stress-fri!
Med andre ord, jeg gør noget ved det! Jeg kan ikke bare læse masser af stress