Backaches meste optræder i midten eller lavere rygsøjlen. Undertiden smerter kan være i hofterne. Undertiden smerten er så slemt, ofret ikke kunne bevæge sig eller funktion. De vigtigste årsager til backaches inkluderer:
1. Overusing rygmuskler
2. Forkert løft
3. Dårlige arbejdsstillinger
4. Dårlig ernæring
5. Mangel på motion
Rygsmerter er en af de mest almindelige sundhedsproblemer. Alle kan få dette; ingen er udelukket. Mænd, kvinder, voksne, teenagere og selv børn kan blive offer for at få en rygsmerter.
Mens apotekerne sælger et bredt udvalg af cremer til at sætte på din ryg, i de fleste tilfælde vil du har brug for nogen til at hjælpe dig sætte det på din ømme ryg. Hvad er du skal gøre, hvis du er alene? Skal du bruge varme eller kolde behandlinger?
Hvis du er alene og ønsker at lindre dine rygsmerter, tilføje en kop havsalt til en balje med varmt vand. Badning i tyve minutter.
Placer en ispose på ømme pletter på ryggen. Dette er meget effektiv, hvis du har en betændelse i dine muskler.
Hvidløg olie er meget effektiv.
De fleste narkotika og helsekost butikker sælge denne i en blød form, gel. Tag 01:59 hver dag. Dette hjælper med at beskytte din ryg fra smerter og hjælpe med at lindre rygsmerter, når du får dem. Du kan også gnide hvidløg olie direkte på din ømme pletter.
Bland citronsaft og bordsalt. Gnid denne blanding på din ømme ryg. Dette hjælper berolige din ømme ryg.
Tag 2000 milligram C-vitamin om dagen. Selv med de mest alvorlige smerter, "betydelig forbedring vil være mærkbar inden for to dage" (ondt i ryggen threatment)
Medtag flere grøntsager i din kost.
Spis flere grøntsager som gulerødder, agurker og salat. Medtag mælk og frugt med din morgenmad. Undgå mad, der er højt indhold af fedt, og dem, der er stegt.
Hvis du er ryger, så tænk på at holde op. Dette er en hård vane at bryde. Men tobaksprodukter har en direkte indvirkning på backaches. Du ryg vil takke dig for det, hvis du med succes kan ryge.
Praksis yoga og meditation øvelser dagligt for at reducere dine rygsmerter. Disse er effektive, og da stress er også en anden årsag til backaches, disse øvelser hjælpe dig med at klare dit sind og slappe af.
Forhåbentlig disse løsninger hjælper dig med at slippe af med din ryg smerter. Disse er blot et par forslag. Der er mange forskellige måder, du kan behandle din ryg uden at skulle gå til lægen. Men hv