Depression er langt mere udbredt end mange mennesker er klar over, og mange lider i stilhed. Uanset om det er manglende forsikring, forlegenhed på grund af social stigmatisering eller blot aversion mod traditionelle lægemiddelbehandlinger, vil nogle aldrig søge professionel behandling. For disse mennesker er der nogle håb og et par muligheder. I virkeligheden er der flere helt naturlige og yderst effektive behandlinger, der er tilgængelige over-the-counter. Disse kosttilskud har alle vist sig at være ganske stærke i at øge humør og lindre depression;
1.
Perikon
Dette er Gran-daddy af naturlige depression retsmidler, og er den mest veldokumenterede. I Tyskland er det den behandling af valg for depression, og er ordineret langt oftere end tunge hitters som Prozac, Paxil eller andre traditionelle depression narkotika. Adskillige dobbeltblindede studier over hele verden har vist perikon at være mindst lige så effektivt som traditionelle lægemidler i lindre mild til moderat depression, blot uden de barske bivirkninger. Standardprotokol for brug af perikon er 900 mg. per dag, sædvanligvis i opdelte doser.
Ligesom traditionelle antidepressiva, skal Perikon tages 4-6 uger før at se de fulde fordele.
2. SAM-e
SAM-e er en forkortelse for S-adenosylmethionin, og det er involveret i mange biokemiske processer i kroppen, som er afgørende for selve livet. Selv om nogle SAM-e er produceret naturligt i kroppen, kan supplere med dette stof har en række positive effekter. I de sidste adskillige år har mange undersøgelser har vist supplerende SAM-e til at være så effektiv som receptpligtig medicin til lindring selv svær depression, og ofte i kun 1-2 uger.
Bivirkninger er næsten ikke-eksisterende. Start med 400 mg om dagen, og hvis der ikke ses forbedring i 2 uger, kan dosis øges op til et maksimum på 1.600 mg, hvis det er nødvendigt.
3. 5-HTP
5-HTP er en aminosyre, der let omdannes til serotonin i hjernen. De fleste receptpligtige anti-depressiva virker ved at blokere genoptagelsen af serotonin i hjernen. 5-HTP faktisk ikke blokere genoptagelsen, men hjælper med at skabe mere serotonin. Dette har en lignende antidepressive virkning, kun virker hurtigere.
Adskillige dobbeltblindede studier har vist, at 5-HTP er lige så effektiv som receptpligtige antidepressive midler på at lindre depression. Den anbefalede dosis for voksne er 50 til 300 mg. Per dag. Start med den laveste dosis og bevæge sig op langsomt, h