Hvordan til at bekæmpe diabetes med yogasanas !!!!

Dhanurasana (Bow udgøre): Lie med ansigtet nedad. Bøj knæene opad. Tag armene tilbage og hold venstre ben ved anklen med venstre hånd og højre ben med højre hånd. Udånder helt, hæve knæene over gulvet, træk benene og løft brystet fra gulvet. Du må ikke slutte sig til benene på knæene. Kroppen tager form som en bøjet bue, arme og hænder, der handler som en bue streng. Løft hovedet. Træk den så langt tilbage som muligt. Abdomen skal bære hele vægten af ​​kroppen på gulvet.

Ardh Matsyendrasana (halv rygsøjlen twist udgøre): Sid med benene strakt lige foran. Bøj højre knæ, så kalven rører låret. Løfte dig og sætte højre fod under balderne, holde foden vandret på gulvet. Løft derefter venstre ben, bøje knæet og placere den på gulvet ved yderside af højre lår. Stammen af ​​kroppen kan drejes til venstre så meget som muligt. Den højre armhule ville komme over den venstre knæ. Sno højre arm rundt om venstre knæ, og flyt højre håndled til bagsiden af ​​taljen. Bøje venstre albue baglæns bag taljen og forsøge at spænde højre.

Drej halsen til venstre og se ud over venstre skulder. På grund af spinal twist vil der være en vis forskel i vejrtrækning stil. Det vil blive normal efter nogle praksis. Hold på i cirka 30 sekunder. Slip derefter hænderne, løft venstre fod fra gulvet. Stræk venstre ben og derefter det højre ben.

Savasana (Corpse udgøre): Denne positur synes at være meget nemt, men i virkeligheden er det svært at praktisere korrekt. Lig på ryggen som et lig, med hænderne lidt væk fra kroppen, med palmer vender opad. Hold hælene sammen med tæerne fra hinanden. Luk øjnene.

Start dyb vejrtrækning, men det skal være fint og langsom. Under exhalations, bør der ikke være nogen følelse af varme i vejret ved næseborene. Slap helt. Kæben skal være løs. Der bør ikke være nogen bevægelse af eleverne i øjnene. Pacificere sindet. Giv automatiske forslag til at fremkalde perfekt afslapning. Bo i denne posere for omkring 5 til 10 minutter.

Suryanamaskar er en anden yogasana hvilket er til gavn for diabetikere. Daglig praksis med Pranayama er også meget nyttigt

ADVARSEL:..

Disse asanas skal ske under opsyn af eksperter kun-en asana gjort forkert vil gøre mere skade end gavn