Hvordan til Energize din krop og sjæl med Pranayama-Yogisk vejrtrækning teknik

Pranayama

kan oversættes som prana

eller ånde kontrol. De gamle yogier udviklet mange vejrtrækning teknikker til at maksimere fordelene ved prana

. Pranayama

bruges i yoga som en separat praksis til at hjælpe klare og rense krop og sind. Det bruges også som forberedelse til meditation, og i asana-praksis af arbejdsstillinger, at hjælpe med at maksimere fordelene af asanas, og fokusere sindet. Her er nogle af Pranayama

teknikker, der har masser af terapeutiske fordele

Bhastrika Pranayam:.

Tag dybe vejrtrækninger i sådan, at dine lunger er fuldt udfyldt med luft og derefter helt ånder ud. Varigheden skal være 2 minutter ved mindst og 5 minutter maximum.Benefits: hjerte, lunger, hjerne, depression, migræne, lammelser, neurale system, osv Kapal Bhati Pranayam:

Push luft kraftigt ud gennem næsen i sådan måde, at din mave vil selv gå i. Start med 30 gange eller 1 minut. Stige op til 5 minutter op til 10 minutter maximum.

Benefits: fedme, forstoppelse, mave syreindhold, lever, livmoder, diabetes, maveproblemer, kolesterol, allergiske problemer, astma, snorken, koncentration, etc. Baharya Pranayam:

Træk vejret luft ud, røre hagen til brystet, klemme i maven helt og hold for en stund. slip derefter hage, trække vejret langsomt. Det bør gøres 3 gange til 5 gange normalt, maksimum op til 11 times.Benefits: mave, brok, urinvejene, livmoderen, osv Anulom Vilom Pranayam:

Luk din højre næsebor med tommelfingeren, indånde fra venstre.

Nu åbner højre næsebor og tæt venstre næsebor med midten og ringfinger og ånder ud fra højre næsebor. Nu indånde fra højre næsebor. Luk nu højre næsebor og åbne venstre og ånder ud fra venstre næsebor. Dette afslutter en cyklus. Start med 5 minutters varighed og gå op til 10 minutes.Benefits: Heart, høj BP, hjerte blokering, arthritis, brusk, ledbånd og bøjede der lider af Parkinsons sygdom, paralyse, neurale relaterede lidelser, depression, migræne smerte, astma, sinus, allergi osv Bhramri Pranayam:

Luk ørerne med tommelfingeren, sted pegefinger på panden, og hvile tre på bunden af ​​næse røre øjne.

Træk vejret ind Og nu puste ud gennem næsen, mens summende som en bee.Benefits:. Dem, der lider af stress, høj BP, hjertesygdomme, hjerte blokering, lammelser, migræne smerter og genskaber tillid, koncentration.

ADVARSEL:. Disse pranayamas bør kun ske under kyndig vejledning-disse gjort forkert kan gøre mere skade end gavn