Yoga for menstruationsbeskyttelse Problems
Yoga har gode løsninger for mange lidelser. Øve disse yogaøvelser, asanas (poses) og mudras sikre nødhjælp fra alle disse problemer under menstruation
Surya mudra (Mudra af Sol):. Bøj ringfingeren og tryk det med tommelfingeren. Øv denne mudra dagligt to gange for 5 til 15 minutter
Billede kilde
Fordele:.
- Det lindrer menstruationssmerter og mavesmerter.
- Det er også nyttigt til tunge menstruation
Maha sakral Mudra:. Deltag tips af to små fingre, mens to ring fingre rører spidsen af tilsvarende tommelfingre (dvs.
venstre ringfinger for at røre venstre tommelfinger og højre ringfinger til at røre den rigtige) i 3 minutter og deltag tips af to ring fingre, mens de to små fingre rører spidsen af tommelfingeren i 3 minutter. Øv denne mudra dagligt to gange Salg
Billede kilde
Fordele:..
- Det er meget nyttigt for klager af underlivet
- Den giver lindring af smerter under menstruation.
- Det er også nyttigt for alle blære relaterede problemer.
Inverted rejser og visse rejser bør undgås, da de øger risikoen af endometriose
Følgende positurer (asanas) er nyttige under menstruation
Bhujangasana (Cobra Pose):.. Det er back-styrke øvelse. Til back-styrke øvelser, bør du hvile på maven. Gør dine hænder som pude under dit hoved og kinder bør på hænderne.
Billede kilde
- Træk vejret dybt før du gør dette asana.
- Slap så meget som muligt.
- Slip dine hænder fra under dit hoved.
- Bring dem under dine skuldre, håndfladerne vendt nedad, foring op tips af fingrene med toppen af skuldrene .
- Albuerne skal være bøjet.
- Hvil din pande på jorden.
- Bring dine ben sammen (hele udgøre forsøger at holde dine ben sammen for at beskytte din lænden), hvis det er muligt at holde hælene rører.
- Inhale og strække hovedet frem, rullende opad med dit hoved, nakke og ryg.
- Mens der i arbejdsstillinger sørg for at holde dit hoved op, skulder trukket tilbage vej fra ørerne, albuer ved siden af kroppen med armene bøjet, mave trykke ned i gulvet, og ben sammen.
- Hold asana i 15 sekunder i første omgang. Gradvist øge den tid, til 2 eller 3 minutter
Frigivelse fra asana:..
- Udånder og langsomt rulle ned dit bryst, hals og pande til jorden
- Retur til hvile kropsholdning på din mave, hvilket gør en pude med h
