Sundhedsmæssige fordele af Omega-3 fedtsyrer !!!!

Omega-3 fedtsyrer anses essentielle fedtsyrer, hvilket betyder, at de er afgørende for menneskers sundhed, men kan ikke fremstilles af kroppen. Af denne grund skal omega-3 fedtsyrer opnås fra fødevarer. Omega-3 fedtsyrer kan findes i fisk og visse planteolier. Det er vigtigt at opretholde en passende balance af omega-3 og omega-6 (en anden essentiel fedtsyre) i kosten, da disse to stoffer arbejder sammen om at fremme sundheden. Også kendt som polyumættede fedtsyrer (PUFA), spiller omega-3 og omega-6 fedtsyrer en afgørende rolle i hjernens funktion samt normal vækst og udvikling.

Der er tre hovedtyper af omega 3-fedtsyrer, der indtages i fødevarer og bruges af kroppen: alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Når spist, kroppen omdanner ALA til EPA og DHA, de to typer af omega-3 fedtsyrer lettere anvendes af body.Omega-3 fedtsyrer til gavn for hjertet af raske mennesker, og dem med høj risiko for - eller som har - hjerte-kar-sygdom på grund af sine følgende handlinger: fald risiko for arytmier, som kan føre til pludselig hjertedød fald triglyceridniveauer sænke væksten i aterosklerotisk plaque lavere blodtryk

Anvendelser af Omega-3 fedtsyrer:

Hjertesygdom: Omega-3 fedtsyrer medvirke til at reducere risikofaktorer for hjertesygdom, herunder højt kolesteroltal og højt blodtryk.

Der er også stærke beviser, at disse stoffer kan bidrage til at forebygge og behandle atherosklerose ved at hæmme udviklingen af ​​plaque og blodpropper, som hver især har tendens til at tilstoppe arteries.Prevention af slagtilfælde: omega-3-fedtsyre indtag (primært fra fisk), hjælper med at beskytte mod slagtilfælde forårsaget af plaque oprustning og blodpropper i arterierne, der fører til hjernen.

Diabetes: Personer med diabetes har en tendens til at have høje triglycerid og lavt HDL niveauer.

Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie kan hjælpe lavere triglycerider og hæve HDL (gode kolesterol), så folk med diabetes kan have gavn af at spise fødevarer eller tager kosttilskud, der indeholder DHA og EPA

Gigt:. På grund af sin potente anti-inflammatoriske egenskaber, regelmæssig indtagelse af Omega-3 fedtsyrer vil gavne folk, der lider af inflammatoriske lidelser, såsom rheumatoid og Slidgigt

Osteoporose:. Omega-3 fedtsyrer som EPA hjælper med at øge niveauet af calcium i kroppen , depositum calcium i knoglerne, og forbedre knoglestyrke

Depression:.

omega-3 fedtsyrer er vigtige elementer