Mærket mangel på vitaminer, såsom B-kompleks, C og D-vitamin, mangan, kalium, calcium, magnesium og zink også føre til søvnløshed eller søvnløshed. Er nødvendigt for et velfungerende søvn mekanisme Korrekt levering af alle disse vigtige næringsstoffer. De skal være til stede i tilstrækkelige mængder i vores daglige kost.
At tage en velafbalanceret kost med nødvendige ændringer i spisevaner gå langt i behandling og helbredelse af søvnløshed. Denne diæt bør udelukke te, kaffe, sukker, chokolade, cola, hvidt mel produkter, stegte fødevarer, fed mad, alkohol, krydderier og overdreven brug af salt bør undgås.
Mælk er også meget nyttigt til at fremkalde søvn og behandling af søvnløshed. Et glas mælk bør tages hver aften inden jeg går i seng.
ånde kontrol er en anden god måde at fremkalde søvn.
Efter denne metode skal patienten ligge på sin ene side i sengen og derefter tage 3-4 dybe vejrtrækninger ekspanderende maven helt. Så den person bør holde vejret så længe han kan. Næste igen patienten bør tage 3-4 flere vejrtrækninger og gentage ånde bedrift. Under ånde holder kuldioxid akkumuleres inde i kroppen, som igen inducerer søvn.
Regelmæssige fysiske øvelser spiller også en vigtig rolle i aktivering af sovende mekanismen. Det medfører en ændring i hormonbalancen, som er gavnligt for kroppen og fremkalde søvn. Gåture, jogging, svømning, skipping er alle de ideelle øvelser.
Men kraftig øvelser bør undgås, da det kan være over stimulerende.
vand terapi har også vist sig at være nyttige i behandling af søvnløshed. Anvendelse varme pakninger til rygsøjlen, varmt eller koldt fodbad og varmt omslag til rygsøjlen før sengetid alle afprøvede metoder.
yogiske øvelser også hjælpe med at behandle sager om søvnløshed. Det toner op luftvejene, kredsløbssygdomme og nervesystem. For det andet yoga giver også afslapning til både krop og sind i klare op med den rutinemæssige stress og spændinger.
Yogasanas, der er effektive til at kurere søvnløshed er Paschimottanasana, Shirsasana, Sarvanasana, shavasana og Uttanasana.
Således kan vi konkludere, at søvnløshed er blevet en af de mest udbredte problemer, og hver enkelt bliver ramt af det til en vis grad eller den anden. En korrekt anvendelse af forskellige metoder til naturen kur tilbyder en perman