Det er ofte sagt, at sund kost tager for meget tid i planlægning og shopping, det og koster for meget i budgettet. Men tror ikke det. Sund kost kan opnås nemt og inden for et budget ved at følge mange af supermarked overlevelse tips nedenfor
De oplysninger eller etiketter kan hjælpe dig med at drage fordel af tilbud ved at fortælle dig, om maden vil passe ind i din kost.
læse ingredienslisten eller fødevarer etiketter de, du kan komme på tværs antal ord af ukendte for du. For eksempel, selv om en række ingredienser ikke indeholder ordet "fedt" i deres navne, de faktisk højt på fedtindhold, især mættet fedt. Sådanne bestanddele navne indbefatter glycerol, hydrogeneret afkortning, svinefedt, kokosolie og palmeolie.
Enhver ingrediens, der indeholder ordet "natrium" skal også bemærkes.
Jo mere omtale er der af natrium eller uønskede fedtstoffer bør jo mere sandsynligt maden undgås. Den rækkefølge, som ingredienser vises, er også vigtig. Opført efter vægt, en ingrediens, der vises i starten af listen er den ingrediens i størst mængde.