5 måder at reducere Triglycerides

ndig at betydeligt styre og mindske forbruget af raffinerede kulhydrater og sukkerholdige fødevarer såsom sukker og sukkerholdige drikkevarer, bagværk, slik, regelmæssige pasta og nogen ting lavet med hvid raffineret eller befæstet mel, såsom ruller, hvidt brød , boller og kager samt korn.

Du vil også gerne reducere frugtsaft og tørrede frugter, som de er tunge i simple sukkerarter. Erstat fødevarer med højt Forfin kulhydrater med sundere valg højt i fiber og komplekse kulhydrater som frugt, grøntsager, samt fuldkorn sådanne s sunde korn «, havregryn, vilde og brune ris.

hele korn brød og pasta.

Reducer alkoholindtagelse

Når du har høje triglycerider, må drikke alkohol holdes på et minimum beløb, hvis du kommer til at drikke det hele, da selv små mængder alkohol alvorligt øger niveauet af triglycerid. For nogle mennesker selv har en enkelt drink kan øge triglycerider. Hvis du finde dig selv på en social begivenhed, kan du prøve at bestille en velsmagende cocktail lavet med frugtsaft og Seltzer vand. Det vil være bedre for din sundhed og ingen vil vide, at det ikke har nogen alkohol. Salg Referencer

https://www.johnshopkinshealthalerts.

com/alerts/heart_health/lower-triglycerides_6006-1.html

https://www.mayoclinic.com/health/triglycerides/CL00015

https://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-overview

https://www.timefornews.com/health/heart-health/cholesterol