På 43, Dara Torres er stadig i top-notch tilstand. Den 12-tiden olympiske medaljevinder krop er i fantastisk form, og hun selv planer om at konkurrere i London Olympics 2012.
For at opretholde hendes stenhårde fysik og konkurrencefordel, Torres afslører til Sund Hollywood hun tog omkring 5- 6 timer om dagen, både i poolen og ud.
"Jeg kan træne mindre, men være mere fokuseret nu, så jeg kommer sig hurtigere, og jeg er klar til næste dags træning! Recovery er lige så meget som en del af min daglige rutine hvordan jeg træner og hvad jeg spiser, og det er her en god nats søvn kommer ind, "sagde hun.
Yup, en god nats søvn er Dara simple hemmelighed til en vindende sind og krop. "Hvis jeg ikke får en god nats søvn, er jeg ud over blot at være træt.
Jeg er mindre opmærksom på min datter, Tessa, er jeg mindre kreative, og i sidste ende er jeg ikke lever op til mine egne forventninger til at være den bedste person, jeg kan være fordi jeg ikke har fornyet mig selv for den næste dag, "afslører mor til en.
Men en anslået 40 millioner mennesker lider af kroniske søvnforstyrrelser i USA og yderligere 20 millioner har hyppige problemer med at sove. Det er en hel masse søvn-berøvet folk derude! En dårlig nattesøvn vil ikke kun gøre dig groggy, det kan også påvirke dit udseende.
Puffy, blodskudte øjne, mørke under-eye-cirkler, vægtøgning, og udvasket teint er alle bivirkninger af fattige zzz s. Nap, please!
Dara hemmelighed til en fast snooze er foryngelse Pillow fra Sleep Innovations. "The Foryngelse Pillow har, hvad den kalder den ideelle vinkel, så det placerer mit hoved og hals i behagelig tilpasning, får bolden sendt ud på min ryg og bryst, og åbner mine luftveje så jeg trækker vejret ordentligt."
A god hovedpude er én trick, men eksperterne hvile fra Sleep Innovations deler også deres top ti tips til en bedre nattesøvn
1.
god seng, god søvn:. Din seng skal være brede nok og længe nok til at give dig den plads, du har brug for, og det bør altid være behageligt
2. Hold dig til Skema:. Prøv at gå i seng og stå op omkring samme tid hver dag, selv i weekenden
4. Hold det køligt, mørkt & Quiet: Lys fortæller kroppen til at vågne op og en støjende eller overdrevent varmt soveværelse kan gøre det svært at slappe af 5.
Postpartum Psychosis