Et trick jeg elsker at bruge til at erobre min tinnitus kan være snack kur. Jeg gnave på noget sprødt, ligesom højt fiber rugkiks, nødder, samt korn. Det synes bogstaveligt talt masker susen under mine ører, og jeg opnå en sund lille godbid så godt.
Det kan gøre min tinnitus angriber lidt mere overskueligt.
Når du modtager detektere tinnitus er det virkelig et chok, og det er, at følelsesmæssig reaktion, der gør du føler dig frustreret bruge synes du hører. Husk, at som tiden går tingene kan blive bedre, og du vil have mulighed for at overse synes og start din eksistens.
En effektiv teknik til at håndtere den synes af tinnitus er kendt som en delvis skjul. Du får en levering af støj, der vil blande sammen med din tinnitus selvom ikke skjule det helt, som en MP3 af bølger eller måske en fan.
Ved at spille den ud, mens din tinnitus er støjende, du vænne sig til den tilsyneladende inde i dine ører samtidig bygge en optimistisk følelsesmæssig reaktion på det.
For at forblive positiv, når de konfronteres med dit problem, kigge efter en tinnitus støttegruppe . Det kan være svært for den enkelte at forstå, at du har at gøre med, når de ikke har tinnitus selv. Tale til enkeltpersoner ingen forstå dine kampe kunne være vidunderligt. Hvis der ikke er en støttegruppe i din by, så prøv at kigge efter en online.
For at sikre at din tinnitus ikke har nogen værre du bliver nødt til at undgå støjende lyde, som at bruge hovedtelefoner og få mængde slået op overdreven. Brug top kvalitet ørepropper, hvis du er inden for en industriel indstilling, eller ved hjælp af værktøjer, der er meget støjende, ligesom en boremaskine eller sav. Du vil ikke ønsker at lide alle værre end du allerede er!
Gradvist ændrer gå og få din blodtryk kontrolleret. Alt fra hypertension med andre belastninger, der forbedrer din blodbanen pres kan forårsage tinnitus bliver endnu højere i dit øre.
Hvis din blodbanen tryk er forhøjet, at forsøg på at gøre elementer til at afhjælpe det. Du er nødt til eventuelt overveje at tage blodbanen tryk medicin, sænke din koffein forbrug, eller blot lære forskellige stress management teknikker.