Formålet med fiberrig kost er at tilvejebringe en afgørende afføring eller en masse, hver dag. fornuftige kilder til fiber omfavne bønner, fuldkorn, frugt og grøntsager. vil du træffe beslutning om en fiber supplement, hvis du er bange for, at du simpelthen ikke få nok. Ud over mange fibre, din sund kost burde omfatte nok vand og vandkilder at forebygge forstoppelse. Når fiber er spist det svulmer og bliver voluminøse fordi det leder ned fordøjelseskanalen. Det fejer tarmvæggene fordi det går, opdage affaldsproduktet og skadelige stoffer, der er efterladt fra tidligere måltider.
Uden nok vand, vil afføringen bliver besværlig og ikke kan flyde gennem systemet korrekt resulterer i forstoppelse og sandsynligvis til en impaction. (A fækulit vil medføre en tung medicinsk nødsituation, der kan, hvis det er berettiget, brug for kirurgi.) Blot som du vil fortælle, at du simpelthen har fået nok fiber, hvis du har fået til at manøvrere din tarm mindst en gang om dagen, du ll fortælle, hvis du opnå nok vand, hvis du har fået til at tisse hver 2 til 3 timer. Urinen burde være forfærdelig letvægts farve uden mærkbar lugt.
(Mørk, fokuseret urin og en robust lugt vil indikere en blære infektion, selv mens ikke forskellige symptomer). Rødt kød bør undgås med protein kommer tilbage fra magert, sundere valg sammen med vegetabilske proteiner. Rødt kød er høj i farlige mættet fedt og kalorier. du vil spise atiny lave del af oksekød, hvis du ikke kan giver det op helt, men det burde være begrænset til en eller to gange om ugen på de fleste. konstant forslag gælder for alkohol, som burde selv være begrænset til alene en drink eller 2, en uge.
En sund kost burde forening omfavne nok af mineraler calcium og magnesium, som kan burde suppleres i nogle tilfælde, at danne sikker på, at der er nok i systemet. Vær forsigtig {alternative | forskellige | forskellige} kure eller behandlinger, råd, som du vil simpelthen tage alt for høje doser af sikker vitaminer og være kræft