Sådan Conquer en Bad Mood

Ifølge eksperterne, stemninger er følelser, der har tendens til at blive fast. Og det påvirker ens forventninger til timer, dage, uger eller endda måneder i visse tilfælde. Hvis dit humør er en behagelig én, det er flot, men bliver et problem, hvis du er vred, angst, ked af det eller bare sløv. Måske er den bedste måde at håndtere sådanne stemninger er at tale dem ud, men nogle gange er der dog bare ingen til at lytte.

Så næste gang du føler moody igen, ikke hovedet for lægen eller apoteket Prøv en eller flere af disse retsmidler.

Tænk positivt.

Folk er ofte deprimerede, når deres tankemønstre er negative og forvrænget. Ofte er negative stemninger forårsaget af barske, urealistiske måder at tænke på. Tænk positive tanker, og du er faktisk mere tilbøjelige til at føle sig lykkelig! Prøv at tage en interesse i en anden. Ikke blot vil du glæde denne person, vil du også løfte dig ud af din egen selvdestruktiv humør.

Drøm.

Søvn kan løfte en dårlig stemning ved at lindre udmattelse og giver os mulighed for at drage fordel fra en af ​​de ældste former for psykisk behandling: drømmer.

Drømme tjener en vigtig humør regulerende funktion ved at hjælpe os assimilere stressende begivenheder.

Let op.

Mange mennesker lider af en form for vinter dødvande, kaldet Seasonal Affective Disorder. Mennesker, der lider SAD kan drage fordel af at bruge mere tid udendørs i vintermånederne. Installation af en fuldt spektrum fluorescerende lys, der findes i plante- og dyrehandler, kan også hjælpe. Det centrale er at omgive dig med mere lys.

Spis rigtigt.

Forskerne har længe siden rapporterede en direkte sammenhæng mellem mad og stemning.

Kulhydrater spises på egen hånd, er en slags komfort fødevarer med en beroligende effekt, fordi kulhydrater stimulerer hjernens produktion af serotonin, der er ansvarlig for at du føler dig rolig og afslappet. Protein igen en tendens til at opretholde årvågenhed og energi. Koffein kan også være en "synder" i humør ændre, da det kan øge depression, irritabilitet og angst.

Lyt til musik.

Du kan ændre dit humør ved at lytte til musik. Der er noget der hedder Iso-moodic Princip, som er en måde at ændre dit humør ved at lytte til musik.

Først skal du matche musik til din eksisterende humør, og du derefter gradvist ændre musikken for at afspejle den stemning, du ønsker at komme ind. For eksempel, hvis du føler dig ked af det, kan du starte med at l