slippe af med den ømme tilbage med disse tips
Selvom navnet antyder det, rygsmerter ikke kun påvirker ryggen. Smerten vil i første omgang starter i en del af ryggen, såsom lænden eller øverste del af ryggen, men over tid, hvis venstre ubehandlet, smerten breder sig til andre områder af ryggen og endda til områder, såsom arme og ben . Hvis du ønsker at forhindre at dette sker for dig, læse følgende artikel for rygsmerter tips.
Sove på din side. Sove på maven forstyrrer din naturlige lumbal kurve, få dig til at arch din ryg og stigende rygsmerter.
Sove på ryggen giver dig det modsatte problem ved at lægge mere pres på din ryg. Sove på din side er den bedste måde til at sove, hvis du vil lindre din ryg.
Søge Hatha Yoga Sun Salutation online for en serie af blide, nemme strækninger som du kan udføre hver morgen og hver aften til at styrke din ryg og forlænge din rygsøjle. Udførelse af denne blide række øvelser i femten minutter, kan to gange om dagen gøre underværker for at fjerne dine rygsmerter.
Brug sikker løft praksis.
Hvis du løfter ved at bøje dine knæ, overfører du stress af elevatoren fra din ryg til musklerne i benene. Dette kan reducere forekomsten af kramper og mindske smerter, der går sammen med gentagne løft bevægelser. Hvis du føler en stamme i ryggen, mens du løfter, er du sandsynligvis gør det forkert.
Kiropraktorer er i stand til at forsøge at helbrede rygsmerter og forhindre yderligere rygsmerter ved omlægningen en persons rygsøjlen. De er tilbage specialister og derfor meget tillid til deres evner til at hjælpe med at forbedre ens ryg og giver den nødvendige helingsprocessen.
Kiropraktorer kan være meget effektive i at hjælpe dig slippe af med din rygsmerter.
Hvis dit job indebærer en masse sidder ved et skrivebord, skal du sørge for du har en god, ergonomisk stol. Mens dette kan være dyrt på kort sigt, har en beskadiget ryg kan forårsage en masse smerter og være meget dyrt at reparere. Gem den ulejlighed og spendere på en dejlig stol.
Se på, hvordan du går. Faktisk har din læge se dig gå. Mange gange folk kan udvikle rygsmerter på grund af en gangart uregelmæssighed.
Dette er enkel at ordne, bliver du bare nødt til at gå til fysioterapi for en kort tid, indtil problemet er løst. Mange forsikringer vil dække fysisk terapi, selvom det er altid klogt at give dem et opkald først for at sikre.
Rådfør dig med din læge for at sikre din øvelse rutine er det rigtige for