Her er hvor du kan finde tilbage smertelindring
Hvis du eller nogen du elsker har boet med rygsmerter, så du ved, hvor irriterende det kan være. Nogle gange, du føler dig godt, og så pludselig du slå den forkerte vej og har en forfærdelig smerte skyde gennem kroppen. Denne artikel vil hjælpe dig med netop det!
Hvis du har kroniske rygsmerter og har tendens til at bruge en masse af din tid i din bil, skal du sørge for du får ud af bilen og strækker sig så meget som du kan.
At bruge for lang tid med din rygsøjle i en position, vil gøre det stiv og sårbar over for skader.
Hvis du lider af rygsmerter, komme ud dine hovedtelefoner! Undersøgelser viser, at musikterapi reducerer handicap fra smerte, angst og depression. Musik kan endda have en lille, øjeblikkelig virkning på at reducere smerter. Gøre nogle forskning for at finde ud af, hvad slags musik er mest terapeutisk.
overveje at besøge en fysioterapeut.
En fysioterapeut kan arbejde med dig for at hjælpe dig sikkert styrke musklerne der støtter din rygsøjle, som derefter kan føre til et fald i mængden af smerte, du føler dig i ryggen. Selv om nogle fysioterapeuter kan være dyrt, hvis du kan få en henvisning fra din lokale læge, vil mange sygeforsikringsselskaber betale regningen.
Hvil din tilbage, hvis du oplever rygsmerter. Hvis du ikke giver din ryg en pause, når den har brug for det, er du potentielt forårsage permanent skade på dine led, ledbånd, sener og muskler.
Undervurder ikke helbredende kraft give din smertende tilbage et velfortjent hvil.
Hvis du sidder i en stol arbejder ved et skrivebord, så sørg for din stol har god støtte og er den rigtige højde. Du bør aldrig behøver at stamme for at komme til eller fra en stol. Hvis du ikke er komfortable, vil ethvert kontor forsyning butik bære en række forskellige stole.
Må ikke ignorere smerten. Hvis du kender en bestemt aktivitet kommer til at forværre dine smerter, så skal du ikke gøre denne aktivitet. Ignorerer det vil ikke gøre det gå væk hurtigere.
Faktisk vil skubbe gennem smerten sandsynligvis resultere i yderligere skade, hvilket gør smerten sidste endnu længere.
Undgå at løfte tunge vægte eller bokse. Antallet en måde at såre din ryg er ved at tage elementer, der er alt for tungt for dig at være i stand til at støtte. En god tommelfingerregel er, hvis du skal anstrenge dig selv til at plukke noget op, holde sig væk fra dem. Undgå at få job, hvor tunge løft er et must