Måder at kæmpe off At ømme Smerter i ryggen
Hvis du lider af rygsmerter og er på udkig efter måder at håndtere det, vil denne artikel give dig information, tips og tricks om, hvordan du kan gøre netop det. Læs igennem og se, hvilke der vil passe til dine særlige omstændigheder, så du kan begynde at beskæftige sig med den smerte.
Ved flytning af tunge genstande såsom møbler, skubbe det i stedet trække det. Trække på en tung genstand placerer meget pres på ryggen og rygsøjlen.
Pushing overfører denne indsats til din mave muskler og dine skuldre, som kan håndterer stammen bedre end kan musklerne i din ryg.
Stay positive. Rygsmerter kan være bittert for dig, især hvis det bliver kroniske rygsmerter. Staying positiv og arbejder på at mindske stress i andre områder af dit liv kan hjælpe din ryg, ved at tillade dig at distrahere dig selv og til at fokusere på ting, der bringer dig lykke og glæde i stedet.
Indse, at lændesmerter er almindelig og måske ikke brug for nogen behandling overhovedet.
Næsten alle savner arbejde eller et vigtigt engagement på grund af rygsmerter på et tidspunkt i hans eller hendes liv, men det er som regel hverken er alvorligt eller varigt. De fleste backaches aflaste sig selv i omkring seks uger, og det eneste nødvendige er at ride dem ud.
En af de bedste rygsmerter retsmidler du kan finde er en simpel varmt brusebad. Ved at stå i brusebad og lade varmt vand til at flyde over din ryg, vil dine muskler begynder at slappe af. Selv for noget som en diskusprolaps, vil et varmt brusebad gøre underværker.
Bare vær forsigtig med ikke at glide og forårsage mere skade.
Uanset årsagen til din rygsmerter, den ene ting, du ikke ønsker at gøre, er kirurgi. Du har muligvis noget andet valg på et tidspunkt, men prøv hver anden mulighed først. Kiropraktik justeringer, steroide injektioner, OTC eller receptpligtig smertestillende medicin kan alle være metoder til at forsøge først at lindre dine smerter.
Vær opmærksom på din kropsholdning.
Den rigtige arbejdsstillinger fungerer sammen med din ryg og dine hofter til at tage presset fra din ryg, men dårlige arbejdsstillinger belaster din ryg muskler. Vær opmærksom på, hvordan du står, og hvor du holder tæthed og tryk. En bevidsthed om din krop vil hjælpe dig med at løse eventuelle rygproblemer, du har.
Hvis du vil undgå alvorlige rygsmerter, er det vigtigt, at du hvile ryggen ved det første tegn på problemer. Du bør ikke presse di