Solid råd til Living med rygsmerter
De fleste mennesker har oplevet rygsmerter på et tidspunkt i deres liv, og når det sker for dig, er der hjælp. Der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre smerter, og også forhindre yderligere problemer. Tag et kig på de råd i artiklen nedenfor, så du kan føle sig bedre i dag.
Hvis du sidder i en stol arbejder ved et skrivebord, så sørg for din stol har god støtte og er den rigtige højde. Du bør aldrig behøver at stamme for at komme til eller fra en stol.
Hvis du ikke er komfortable, vil ethvert kontor forsyning butik bære en række forskellige stole.
Hvis du oplever hyppige rygsmerter, så sørg for at din madras har ret støtte du har brug for, så din rygsøjle har en chance for at tilpasse korrekt . Besøg en kiropraktor, da de kan hjælpe uden at bruge medicin eller kirurgi. Opretholde en god kropsholdning og bruge varme presser på ryggen kan også hjælpe med rygsmerter.
Det er muligt, du ønsker at undgå at tage aspirin for rygsmerter.
På grund af de ingredienser, der indgår i aspirin, du løber en risiko for at undergrave de puder, der afbøde diskene i din rygsøjle. Aspirin er meget barske på din krop, og især for din ryg. Gå med en anden medicin her.
Du er nødt til at se, hvad stilling, du sove i så godt, hvis din ryg er såre. Kontakt din læge, og se, hvad han eller hun anbefaler. Det er ofte anbefales til at sove på din side med benene krøllet op en smule. Det siges ofte, at det ikke er en god idé at sove på ryggen.
Relax.
Bekymrende og understreger ud af om rygsmerter tendens til at forstærke smerter, hvilket gør du føler dig værre. Prøv at åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker til at berolige dig selv mentalt, og se den virkning, at afslapning har på din fysiske krop så godt. Bevar roen og gøre dyb vejrtrækning for at lindre din ryg.
Det er nogle gange svært at finde lindring fra graviditetsbetinget rygsmerter. Prøv at iført en barsel bælte for nogle velkommen lettelse.
Dette bælte er placeret under maven og lægger bag ryggen, hvilket reducerer den forreste pull af den voksende maven på rygmuskulaturen. Mange vordende mødre siger, at de ikke kan leve uden en!
For at hjælpe med at forhindre eller lindre rygsmerter, så prøv at gå hver dag. Forskning har vist, at gåture hjælper lindre rygsmerter, mens at gøre specifikke øvelser beregnet til at lindre rygsmerter kan faktisk gøre smerten værre. Selvom din ryg kan skade, er det vigt