panikanfald - Beskæftiger sig med dit behov for at undslippe Har du været der beskæftiger sig med unødig stress og angst, der fører til panikanfald? Har du ofte finde dig selv at lade dine omgivelser føre dine tanker og følelser ind i en kaotisk tur? Lad de råd, du vil læse her vejlede dig i at styre dine ængstelige følelser og bringe en mere positiv spin til din dag. Prøv at spise så ofte som muligt, hvis du lider af panikanfald, så du aldrig føler dig sulten.
Jo mere din mave knurrer, jo mere sandsynligt du er til at spise noget usundt som kan føre til kemisk ubalance i blodet og i sidste ende et panikanfald. Spis sunde måltider mindst 5 gange om dagen for at holde balance. Komme i gang! Det bedste tidspunkt at motion er i løbet af et panikanfald, som du har masser af adrenalin i kroppen, og det skal blive absorberet tilbage i kroppen.
Gå en tur eller jogge, hoppe i poolen, gøre noget arbejde omkring huset, eller tænd din motion-sensing video game system og spille! Et kæledyr er en fantastisk måde at berolige dig selv og bidrage til at forebygge panikanfald. Du kan brænde op adrenalin ved at tage dem en tur eller spille hente, og du kan tale med dem, og ved, at de vil aldrig sige noget uhøflig tilbage.
De er også en god måde at få et knus, når du har brug for en! Når du har en panik angreb, bør du forsøge at gøre en aktivitet, at en person grebet af frygt normalt ikke ville gøre, især hvis det kan gøre dig føle, at du er chef for din situation. Når du er færdig med held, har en lille fest for dig selv og mærke hvor fantastisk du er! Hvis du føler en panik angreb kommer på, gør noget! Vaske op, tage et bad, gå en lang tur, men sørg for at gøre noget, som enten brænder op din overskydende energi eller hjælper med at berolige dig ned.
Tag den lang gåtur og derefter følge det op med den lange bad! Identificer den udløsende faktor for dine panikanfald. Hvis du kan identificere, hvad der forårsager dine panikanfald, så du kan undgå det. Desværre, det er ikke så nemt som det ser ud, især når det er noget, der er uundgåelig. Hvis du ved, at du kommer til at finde dig selv i en situation, der vil bringe på angst, trække vejret dybt, fortæller dig, at du ved, hvad der er årsag dig til at føle denne måde, og det kan ikke skade dig.
Nogle gange, anerkender og accepterer årsagen vil gøre det ikke så skræmmende, og du vil være i stand til at kontrollere situationen. Når du har en panik angreb kan det være svært at forblive positiv, men det er vigtigt at bogstave