Tips til at hjælpe med at lindre dine rygsmerter! Dit liv kan blive påvirket af rygsmerter på mange forskellige måder. Det kan gøre daglige aktiviteter vanskelig, eller forhindre dig i at gå ud eller motion. Hvis du har at gøre med kroniske rygsmerter, fortsætte med at læse for nogle nyttige tips, der kan få dig til at føle meget bedre. Det bedste tidspunkt for at strække dine muskler til at fjerne smerter i ryggen er, når dine muskler er varme. Når du har trænet, så sørg for at du strække under den cool-down periode.
Talrige gamle numre er skabt af utilstrækkelige computer arbejdsstation arrangementer, som kan forårsage tilbage stamme. Sæt din skærm sådan at den er centreret om dig, med det øverste niveau med dine øjne. Tastaturet skal være, hvor dine hænder naturligt falde. Ingen race, køn, eller sex er fritaget for rygsmerter. Løfte større genstande kan forværre denne smerte. Sørg for at løfte ordentligt og omhyggeligt. Gå for regelmæssige ture til at hjælpe mindske smerter forbundet med kroniske ryg problemer. Walking er en fremragende, skånsomme øvelse, der er meget gavnligt for ryggen.
Brystimplantater er mere kendt end reduktioner bryst. Men dette er nogle gange en mulighed for at tænke over afhængigt af dine behov. Virkelig store bryster kan belaste ryggen og forårsage smerte. Kvinder, der får brystimplantater ofte finde ud af dette, så godt. En stor madras kan gøre underværker for din ømme ryg, mens en ikke så god en kan anrette smerte og kaos. Den optimale fasthed for rygsøjlen i mediet fast interval. Hvis en madras er for blød, kan det opmuntre rygsøjlen bøjning. En alt for fast madras kan forårsage din rygsøjle til spændt op.
Din madras skulle give dig tilstrækkelig støtte, at det ikke vil give din ryg til flex for meget, men det skal flytte nogle! Find ud af, hvad der udløser dine rygsmerter spasmer, så du kan undgå dem i fremtiden. Triggers kan omfatte manglende søvn, indtage koffein, og dehydrering. Hvis du støder på en back spasmer, kan du bruge varme på det smertefulde område og hvile, indtil det bliver bedre. Komprimer din ryg til at mindske smerter med det samme. Indpakning ryggen komprimerer det og begrænser din vifte af bevægelse, medvirken i helbredelse.
Men du vil sikre dig din ryg ikke er pakket for stramt. Har god kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger vil lægge pres på din ryg og ryg. Hvis du nødt til at sidde lang tid på arbejde eller for noget andet, har en støttende, komfortabel stol. Under en træningsbold til at sidde