En enklere livsstil kan forhindre hypertensie.
Forhøjet blodtryk er ikke en sygdom, men det kan dog være farligt, hvilket fører til hjerteanfald og strokes.Most folk ikke engang mærke til, at de har forhøjet blodtryk.
Ganske ofte det opdages under en rutinemæssig eksaminator ved den praktiserende læge.
Det er ikke udelukkende for stresset ledere og overvægtige mennesker Yngre mennesker er lige så sandsynligt, at lider det.
Hvad de præcise årsager kan være for højt blodtryk er ikke kendt, men det er agreeed at familiens historie (herditary faktorer) og livsstil spiller en vigtig rolle.
Der er mange faktorer, der kan have en negativ indflydelse på dit blodtryk level.Apart fra arvelige faktorer dit miljø har også en rolle i at påvirke dit blodtryk.
Generelt vores saltindtag er vejen til høj. I gennemsnit omkring 10-12 gram om dagen for det meste taget i med forarbejdede fødevarer. Det bedste ville være at reducere denne halve.
Udover salt, vi også tage i for meget sukker.
Vi finder disse i frugtsaft, slik og søde sager.
Over spise, som fører til overvægt er en anden vigtigste faktor, som er stress.
Nogle gange disse to faktorer er forbundet. Mange mennesker spiser overdrevent som en måde at finde trøst og som en måde at reagere på stressfull situationer.
Din blodtryk varierer i løbet af dagen. Derfor bør du måle dit pres daglige
og over en længere periode.
Ofte er vi tilbøjelige til at lægge alt for høj en værdi om lægemidler og undervurdere værdien af enkle livsstilsændringer.
En effektiv måde at sænke dit blodtryk er at spise masser af grøntsager, frugt, fuldkornsprodukter, og fedtfattige mejeriprodukter.
Få nok motion.
Stop eller skære ned på rygning og reducere alkoholforbruget.
Desuden anses det en god ide at måle dit blodtryk derhjemme. Der er masser af gode målere på markedet og endda apps til smartphones, der kan måle det.
En god tommelfingerregel er at måle dit tryk i perioder på tre uger lange to gange dagligt.
Tag en læsning direkte, når man vågner op og gøre dette to gange kort efter hinanden.
Tag endnu læsning lige før seng. Igen, gør dette to gang kort tid efter hinanden
Hold regnskab med aflæsningerne
Som en generel retningslinje -.. Blodtrykket anses for højt, når den øverste trykket er højere end 140 og lavere tryk er højere end 90.
Desud