Tips til Sådan Reducer Snorken Let dag Et emne som snorken er noget en masse mennesker ikke rigtig lide at tale om, men de sandsynligvis tænker over det fra tid til anden. Hvis du ønsker at udvide din viden i emnet for snorken derefter ser ikke yderligere, kan du opdage nogle indsigtsfulde oplysninger i denne artikel. Stoppe med at ryge eller i det mindste, afholde sig fra at ryge lige før sengetid. Rygning har mange sundhedsmæssige virkninger. En af de mere irriterende er dens bidrag til snorken. Din luftveje er irriteret af røgen og kan blive hævet.
Dette kan medføre, at du snorker mere end du ville uden irritation. Drik ikke alkohol før sengetid. Netop fordi du måske være fristet til at have en natlig drink, det faktum, at du vil slappe af, kan få dig til at snorke. Når dine muskler slappe af på grund af alkohol, så gør dine luftveje. Som din luft passager bliver begrænset, du snorker. Tør luft i hjemmet kan forårsage snorken. For meget tørke i luften kan udtørre din hals og nasal membraner. Når de bliver tørre, har de en tendens til at svulme op, og som kan føre til overbelastning.
Overbelastning vil føre til indsnævrede luftstrømmen i luftvejene. Prøv at ansætte en luftfugter i dit soveværelse til at hjælpe med at holde luften fugtig. Undgå store måltider før seng. Når du går i seng med en fuld mave, er pres placeres på dit mellemgulv, der begrænser din luftvejene. Alt, hvad der reducerer din evne til at trække vejret om natten er en sandsynlig årsag til snorken. Prøv at spise dine større måltider flere timer før sengetid, giver din krop en chance for at fordøje før sovende.
Et stor tip, at enhver, der lider af overdreven snorken kan implementere er at bruge en nasal stribe, mens du sover. Disse strimler bidrage til at åbne din nasal passage gør det lettere at trække vejret på grund af det faktum, at mere luft tillades at strømme igennem. De er nemme at bruge og meget effektiv. Der er en række hals spray til rådighed, der hævder at hjælpe nogle med deres snorken. Ideen er, at for nogle mennesker, hals passager bliver tør som de ånde i løbet af natten. Disse sprays smøre din hals og luftveje og holde denne tørhed forårsager din snorken.
Undgå at spise et stort måltid før sengetid. At have en mave, der er fuldt ud, vil skubbe på membranen. Og det kan begrænse din evne til at ånde. Du bør også undgå rige fødevarer, såsom chokolade, pizza, cookies og kage før seng, kan de gøre din mave føle sig fuldt ud. Befugte luften i dit soveværelse, hvis du har