Brug dette råd til Cope med Snorken Min mand plejede at snorke så højt, at jeg ikke var i stand til at sove om natten! Vi sendte ham til en søvn klinik og han modtog en CPAP maskine, og nu er vi begge får en sund søvn om natten. Læs videre for nogle tips til at hjælpe dig med at overvinde din snorken problem, og få nogle shut-eye. Overveje at gå til din tandlæge til råds om din snorken spørgsmål. Hvis du har prøvet alle de værktøjer til nasale problemer, så måske skal du kigge ind i nogle dental enheder til at hjælpe slippe af med dit problem.
De gør holderne og andre munden enheder, der er designet til at reducere snorken ved at ændre den måde, som du indånder og sluge, mens du sover. Mange mennesker har fundet, at en "snorken pillow" kan reducere mængden af snorken de er generet af. Denne type pude tvinger person til at sove på deres side, da den allerede sove er en primær årsag til snorken. Tjek din lokale apotek, hvis det er noget du gerne vil prøve. Den mest almindelige årsag til snorken hos børn er forstørrede mandler og polypper.
Hvis du opdager, at dit barn har en betydelig snorken problem, kan en tur til børnelæge fortælle dig for sikker, hvis dette er problemet. Siden snorken kan udgøre sundhedsspørgsmål i barndommen, nogle læger anbefaler fjernelse af mandler og polypper at fjerne snorken. Regelmæssigt give din mund et godt arbejde ud. Stærkere ansigt og kæbe muskler kan reducere snorken. Pung dine læber sammen stramt og skubbe dem så langt væk fra dit ansigt som muligt. Hold denne stilling i flere sekunder. Alternativt, trække op i kanten af din mund, som om du er smilende og hold den der.
Vælg altid en pude, der er fast og forhøjede flere inches ud af din seng. Dette vil hjælpe enormt til at reducere belastningen på luftvejene, så du ikke føler trange når du trækker vejret. Gennemførelsen af denne teknik vil resultere i en langt mere komfortabel nat hvile og minimal snorken. De af jer, der forsøger at slippe af med den irriterende snorken vane ville være klogt at holde sig væk fra chokolade, før du går i seng. Undersøgelser har vist, at chokolade og andre søde sager kan øge sandsynligheden for nogen snorken så sørg for at undgå disse fødevarer natten.
Sove på din side kan bidrage til at afværge snorken. De fleste mennesker er langt mere tilbøjelige til at snorke, når de sover på ryggen, så prøv den ene eller den anden side. Det er sandsynligvis ikke en god idé at sove på maven, selv om dette kan nedsætte snorken det lægger også et