En god nats søvn behøver ikke at være en drøm! Stop din snorken Tonight! Hvis du bor sammen med en person, der snores, eller hvis du snorke selv, du ved, hvor irriterende det kan være. Snorken er normalt mere af et problem for dem, der forsøger at sove igennem det, men det kan give problemer for snorer også. De følgende tips vil hjælpe dig med at finde måder at løse problemet. Du bør ikke spise eller drikke mejeriprodukter lige før du går i seng. De kan forårsage overskydende slim ophobning, som igen forårsager forskellige vejrtrækning, hvilket resulterer i snorken.
Der er masser af andre gange i løbet af dagen for at spise mælkeprodukter, så skåret ud, at is, før du går i seng. Hvis du har et problem med snorken, kan sinus infektioner være en årsag for dig at kigge ind. Sinus infektion kan blokere luftvejene, hvilket gør det svært at trække vejret. Dette kan medføre passagerne for at skabe et vakuum, som kan føre til snorken. Nasal infektion kan forårsage snorken på samme måde. Personer, der snorker, bør overveje at investere i en særlig pude. Der er puder på markedet designet til at hæve dit hoved et par inches.
Dette øjeblikkeligt åbner luftvejene og holder din hals fra snærende, og dermed minimere din snorken vane. Tal med din læge om henstillinger om hvor man kan finde disse puder. Hvis du ryger, så stop. Hvis dette ikke er muligt, så bør du gøre en indsats for ikke at ryge lige inden jeg skal sove. Hvis du er en ikke-ryger, så sørg for at undgå passiv rygning før seng. Røg vil forårsage halsen til at svulme op og blive betændte, hvilket fører til flere problemer med snorken. For at reducere snorken, undgå at drikke mælk eller spise mælkeprodukter inden jeg skal sove.
Varm mælk blev engang anset for at være et nyttigt middel til at drikke før sovende; men hvis du snorke, mejeri øger slim produktion. Overproduktion af slim ofte gør snorken meget værre. Ved at undgå mejeri, før du går i seng, du hjælpe med at holde din luftvejene klar. Start en øvelse program. Snorken kan være forårsaget af ikke at være i god form. Som du motion og musklerne i dine arme og ben bliver stærkere og mere tonet, så vil din hals muskler. Veludviklet og tonet hals muskler mindske risikoen for din snorken, fordi din hals forbliver åben.
Opløftende dit hoved, mens du sover, kan bidrage til at reducere snorken. Du kan købe en tyk pude specielt til dette formål, og det vil give dig mulighed for at sove komfortabelt og samtidig minimere snorken. Du kan også opnå dette elevati