e at holde styr på dine panikanfald er gennem en følelse tidsskrift. Skriv ned, hvordan du føler, dine fysiske reaktioner, hvor længe det har været siden din sidste angreb, og hvor længe det varer. Hvis du nogensinde har lyst til denne panik angreb er forskellige, og det kommer til at være din sidste, tjek tidsskriftet! Jeg vil vædde på det er ikke anderledes på alle. Afslutningsvis har denne artikel indeholdt et par store metoder til at hjælpe med at forhindre generende panikanfald opstår.
Mens angrebet i sig selv er skræmmende, du ved, at det kun er midlertidig, og at du snart vil komme sig uden varige effekter. Brug dette til dig selv eller hjælpe nogen, du holder af.
