Tips til succesfuldt lindre dine rygsmerter
Når det kommer til rygsmerter, kan intensiteten af symptomerne variere alt fra kedelig og tolerabel akut, pinefuld smerte. Betingelsen kan også påvirke den øverste, midterste eller nederste del af ryggen eller endda alle tre områder. Heldigvis vil de råd i denne artikel giver indsigt i karakteren af denne tilstand.
Sidder ned i længere perioder kan være en dårlig idé for ryglidende. Selv hvis du er nødt til at sidde ned hele dagen på arbejde, så prøv at komme op og gå rundt hver halve time eller deromkring.
Det behøver ikke at være en lang gåtur, men at komme op og flytte lidt rundt vil gøre godt for din ryg.
Få et varmt karbad. Ud over de mange sundhedsmæssige fordele, kurbade leverer, såsom bedre cirkulation og en generel følelse af afslapning, kan kurbade også dulme rygsmerter. Få en personlig spa og har en dejlig boblende suge hver dag, og du vil opdage, at din ryg føles meget bedre.
For at undgå yderligere skade for en healing tilbage, undgå aktiviteter, der vil tilføre yderligere pres på bagsiden .
Skovle sne eller løfte tunge poser eller kasser, for eksempel, er dagligdags aktiviteter, bør du ikke engagere sig i, indtil din ryg er helet. Hvis ikke, kan du ende med re-skade området, før det overhovedet har haft en chance for at helbrede sig selv.
Tag smertestillende medicin, når du først begynder at føle smerte. Nogle mennesker har tendens til at ignorere rygsmerter, tænker, at det bare vil gå væk, men sandheden er, at du vil blive lettet af de smerter tidligere, hvis du tager medicin, når du først begynder at føle det.
Må ikke vente med at tage din medicin; føler lettelse, at meget hurtigere.
Drik masser af vand. Dette hjælper en masse spørgsmål, herunder rygsmerter. Vand er afgørende for at hjælpe med at holde dine led løs og dine diske i ryggen fra at blive komprimeret. Begge disse problemer kan føre til store rygproblemer, så drikke masser af vand hver dag kan være den mest gavnlige (og nemmeste) forebyggende foranstaltning i dit arsenal
Hvis du har anstrengt ryggen -! Hvile. Det bedste, du kan gøre for en anstrengt tilbage er at hvile. Enhver aktivitet kan yderligere forværre din ryg.
Læg dig ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og placere et par puder under knæene. Hvis liggende på din side føles mere behageligt, placere puder mellem knæene. Prøv at holde stille så længe som muligt.
Sørg for du drikker nok vand