Som enhver anden trussel mod grundlæggende behov for at overleve, er den seneste svin flue alarm forårsager frygt i mennesker. Mens en rimelig frygt for døden er en normal menneskelig reaktion på en trussel, overdreven bekymrende og paranoia er ikke. Den Svineinfluenza alarm kan forståeligt nok udløse et pludseligt tab af sikkerhed, at for nogle individer kan være særligt vanskelige at håndtere.
Mennesker med risiko for en overdreven reaktion omfatter 1) mennesker med generaliseret angst, 2) folk plejede at have alt under kontrol, 3) folk, at nuværende vanskeligheder kontrollerende følelser i almindelighed, og 4) enkeltpersoner, der har tendens til at catastrophize begivenheder når under stress ( hvad vi kalder i psykologi en tendens til sort-hvid eller forvrænget tænkning). Det er især vigtigt i tilfælde af potentielle mængde panik, at vi forbliver rolig. Obsession og terror skaber flere problemer, end de løser, og lamme stedet motivere
Hvad skal man gøre:.
1- Informér dig selv og derefter gå tilbage til dit liv. Den overdreven udsættelse for medier eller nyheder kan øge din følelse af tab af kontrol, og gør du tror, at det værste, der er sket, eller er ved at ske. Kontrol af nyhederne en gang eller to gange om dagen er rigeligt. Husk, at tingene ikke ændrer hurtigt selv de værste scenarier.
2- Fortæl dine børn sandheden på deres eget sprog i henhold til deres alder og model med din adfærd. De vil håndtere situationen så godt som du do.3- Følg anvisningerne nøje, men ikke bekymre dig om perfektion.
Hvis anbefalingerne siger vaske dine hænder efter bestemte aktiviteter eller et bestemt antal gange, så prøv at gøre det. Mind dig selv, at hvis du har glemt en gang eller du ikke kunne gøre præcis, hvad anvisningerne angivet, er du stadig være ekstra cautious.4- undgå at deltage i lange rygte diskussioner. I situationer som denne, de fleste mennesker ikke har fuldstændige oplysninger. Stykker information uden komplet reference kilder eller detaljer er rygter ikke værdig af din tid og kan være til skade for din mentale health.5- undgå at tænke for meget om negative scenarier.
Prøv at forblive baseret i virkeligheden. Hvis dit sind begynder racing, lige kommet tilbage til de grundlæggende fakta, du kender til at være sandt om situationen. Samtidig, forsøger at tænke på andre scenarier, der ligeledes muligt, men denne gang positivt at modvirke de negative virkninger af de første. Hvis det er særligt svært for dig at gøre, bede andre