Nyttige råd til dem, der lider søvnapnø Søvnapnø er en yderst alvorlig medicinsk tilstand, der påvirker millioner af mennesker i hele verden. Lidelsen kan have en række negative konsekvenser og forårsage en række problemer. Hvis du er en person, du kender er plaget af søvnapnø, vil de sundhedsmæssige tips og råd, der er indeholdt i denne artikel være til stor gavn for dig. Det er ekstremt vigtigt, at du informerer din ægtefælle, familie, venner og almindelig læge om din søvnapnø tilstand.
De mennesker tæt på du skal vide om din generelle diagnose og eventuelle nuværende behandling, som du gennemgår, så de kan informere læger, hvis du nogensinde i en nødsituation. Hvis du har prøvet alle de selvhjælp ideer og behandlinger og foretaget ændringer i din livsstil og du stadig ikke har haft succes med at hjælpe din søvnapnø, bør du konsultere en søvn læge. Disse læger kan vurdere din tilstand og hjælpe dig med at finde en behandling, der er effektiv. Lav en søvn tidsplan og holde sig til det.
Ved at sove med jævne mellemrum og tidspunkter, bliver din krop bruges til et mønster og udnytter det. Hvis du ikke får kvalitet søvn på en regelmæssig basis, kan din søvnapnø forværres. Sørg for at gå i seng på et tilsvarende tidspunkt hver dag og forsøger at sove et fast beløb på timer. Alle søvnapnø patienter kan drage fordel af oplysninger, der findes gennem AWAKE Foundation. Vågen sponsorer støtter grupper over hele landet, der er dedikeret til at uddanne og informere offentligheden om spørgsmål og behandlingsmuligheder i relation til søvnapnø.
Disse møder ofte fremvise nyt udstyr og maske muligheder for CPAP patienter, samt opdateringer om nye tendenser i behandlingen. Med kapitler i de fleste regionale områder, AWAKE fungerer som en meget effektiv støtte service for patienter og deres familier til at få lyd og pålidelige oplysninger til at forbedre deres helbred. Du kan finde det nyttigt at begynde at spille et blæseinstrument, såsom didgeridoo. Regelmæssig praksis vil styrke musklerne i din hals og mund. Undersøgelser har vist, at dette kan have en positiv effekt på din søvnapnø.
Mange instrumenter til rådighed bruges i dag, hvis omkostningerne er en faktor for dig. Hvis du ikke har en partner, der kan viderebringe hvordan din vejrtrækning er i løbet af natten, så prøv at optage dig selv. Opsæt et videokamera og afspille den i morgen. Derefter kan du se, hvis du holder op at trække vejret i lange perioder af tid eller snorker meget. Sørg for at du har nok lys