Sørg for, at lufttemperaturen i soveværelset er, at det er nødvendigt, - ikke for varmt eller for koldt. Fjern nattetimerne, kunne hvis lyd forstyrre dig i løbet af natten. • Prøv ikke at tænke før de går til at sove på dagen for stress bekymringer. Koncentrer dine tanker på noget fredelig og rolig. Lyt til nogle lys, beroligende musik, der vil distrahere dig, eller optage naturens lyde omkring dig, såsom støj vandfald, bølger styrter ned på stranden, eller regnskoven. Den eneste regel: Brug ikke irriterende og stimulerende lyd. • Giv ikke op hjælpemidler.
Ørepropper (ørepropper) for at hjælpe med at isolere sig fra uønsket støj, især hvis du bor på en travl gade eller i nærheden af lufthavnen. Øjestykker beskytte mod uønsket lys. Varm elektrisk varmetæppe, især hvis du er en af de mennesker, der er bange for kulden. *** Du kan bruge traditionel medicin mod søvnløshed. Påkrævet: mynte (blade) - 2 spsk. Fremstillingsmetode og anvendelse. Rå hæld 2 kopper kogende vand og insistere. Tag 2 gange om dagen i 1/2 kopper. *** Pastinak roden er meget udbredt i folkemedicinen.
Dens vandige ekstrakter har en beroligende effekt med nervøsitet, forbedre søvn, stimulerer appetitten og genoprette styrke i rekreationshjem patienter. Påkrævet: pastinak (root) - 40 g. Fremstillingsmetode og anvendelse. Hæld 1 kop rå hakkede kogt vand, 30 minutter, stamme og tage et glas på 0,3 til 3 gange om dagen før måltiderne. Påkrævet: frø (eller græs), dild - 2 spsk (10 gram). Fremstillingsmetode og anvendelse. Råmateriale sat i en emalje skål, hæld 1 kop varmt kogt vand, dække og varme på vandbad i 15 minutter. Afkøles ved stuetemperatur i 45 minutter, drænes.
Tag 0,5 kopper 3 gange om dagen i 30 minutter på e fødevarer. Dild infusion forbedrer søvn, lindrer nervøse spændinger. Påkrævet: magnolia frø tinktur. Fremstillingsmetode og anvendelse. Fortynd tinktur af vand og tage 20-30 dråber før måltider eller efter 4 timer efter måltider