Man kan dog behøver ikke gå i panik eller få bekymrede undervægtige. En omhyggelig analyse og planlægning af mad-indtag kan hjælpe dig med at løse problemet.
Den første ting en undervægt person skal gøre, er at reducere indtaget af alkohol og koffein.
Det ville være bedre, hvis han helt undgår disse to, men det kan være for at beskatte for begrænsning alle sammen. Han kan gradvist reducere indtaget uden helt at ignorere det. Fordi, alkohol og koffein er to ting, der er i stand til at undertrykke din appetit til at spise og uden tilstrækkelig mængde mad, du er usandsynligt at tage på i vægt og opretholde en god fysik. For det andet bør man undgå den praksis kronisk slankekure eller reducere indtagelse af mad på et passende tidspunkt i passende mængder. Det vil også føre til undervægt over en periode.
Ud over at følge eller undgå de ovennævnte ting, bør man planlægge din fødeindtagelse og indholdet af mad, du spiser, på daglig basis.
Du bør øge indholdet af kosten kalorier fra fedt og indholdet af fedt. Det er blevet opdaget, at en forøgelse af kosten fedtindhold, især hvis du undervægtig, resulterer i mere kalorieindtag, fordi kosten fedt indeholder mere end dobbelt mængden af kalorier i forhold til kulhydrater og proteiner.
Du bør også øge den del af fødeindtagelse, der har mere kalorieindhold i en gradvis, indtil du kommer til normal foreskrevne vægt.
Hvis du overdrive dette, kan du ende som en overvægtige eller fede. Sørg for, at du ikke bliver en overvægtig.
Sidst men ikke mindst, forøge din fødeindtagelse med flere væsker eller flydende kosttilskud. \\
Ved at prøve disse enkle forslag og reducere alkohol og koffein, kan man helt sikkert overvinde truslen fra undervægt og kan få en sund fysik.
Miljøeksponeringer og astma