Hvad er den bedste indeks, der fortæller dig, at du er en i rimelig god form?
Trappe test
Lad os tage klatring trapper. Hvis det er ottende etage, kan man forstå folk tøvende. Men når du er nødt til at komme til den anden sal og du venter på elevatoren, så der er noget helt galt. Du er i en dårlig form. Du kan hævde, at du ikke har råd til at spilde tid, gå på trapper. Sådanne useriøst argumenter vil kun styrke positionen at du er i en dårlig form. Faktisk klatring trappen er en vidunderlig aerobe motion.
Ja, hvis du kan opnå dette med lethed, du er i en god form, og du kan fortsætte med at gøre det uden at ty til nogen anden form for motion.
Leder du efter en plads?
Du venter på en bus eller tog. Det vil være en anden femten minutter, før det slår op. Hvad laver du? Du søger efter et sted at sidde. Hvis du ikke kan stå eller gå om i femten minutter, så du er i en dårlig form. Du er nødt til at købe noget fra butikken, som er beliggende i den næste gade. I stedet for at gå ud, hvis du sender din kone, så er du ikke ligefrem sprængfyldt med vitalitet.
På samme tid, kan du beslutter at gå, men hvis hoppe ind i din bil for at gå til den næste gade, du absolut ikke præsentere billedet af en fysisk egnet person.
Hvor er mine tæer
Stå oprejst og med en af dine fingre forsøger at røre en af tæerne uden at bøje knæene. De fleste af jer vil ikke være i stand til at gøre det. I virkeligheden er dette en lakmusprøve at angive smidighed og fleksibilitet i din krop. Faktisk nogle af jer ville være heldig at se dine tæer, fordi din vom ville maskere din vision.
Er du gisper?
Når du medbringer en vis vægt, eller når du er klatring trappen, er du ude af dit åndedræt? Det er på tide du kiggede på dit helbred.
Er du udskyde tingene?
Der er en tendens blandt mange mennesker til at udskyde tingene. I mange tilfælde er det fordi du ikke er i god fysisk form, og du har tendens til at trække tiden ud så længe som muligt. Det er faktisk en indirekte måde at fortælle, at du ikke er meget fit.
Hvis du har disse symptomer, er det tid du kiggede på din fitness niveauer.