Fem overraskende udløser -? Og helbredelsesmetoder for smerten. Omkring 80 procent af kvinderne i dette land lider af hovedpine. Og noget så tilsyneladende uskyldigt som tyggegummi kan bringe dunk, forklarer Larry C. Newman, MD, direktør for Hovedpine Institut på st. Luke's - Roosevelt Hospital i New York. Uanset om du lider af migræne eller spændingshovedpine, så læs videre for smart måder at trusler og forhindre dem.
Din lokale vejrudsigt April brusere bringe ...
April hovedpine? Det er sandt: Springtime storme og skiftende vejr udløste smerter i 83 procent af migræne sufferes, ifølge en undersøgelse fra Mayo Clinic i Scottsdale, AZ. Eksperter spekulere, at ændringer i barometertryk spille en rolle, selv om det endnu ikke er kendt, hvordan de påvirker din hjerne og gøre din noggin throb.What at gøre: Tilmeld dig for at modtage vejr indberetninger på weather.com. Når prognosen ser elendig, pop en smertestillende, sutte så acetamonophen, som et forebyggende fix.
Din sengetid rutine Hvis du ser tv eller læse til "slappe" før sengetid, måske skulle du ikke. Nogle 80 procent kvinder med kroniske migræne afslutte dagen på denne måde, forskning shows.These aktiviteter stimulerer hjerne bølge aktivitet, hvilket gør det sværere at sove, siger Anne H. Cahoun, MD, en klinisk lektor i neurologi ved University of North Carolina på Chapel Hill. Du er condition hjernen til at forblive vågen, siger hun, så du måske vågner i løbet af natten uden at vide det - og forstyrret søvn forbundet med hovedpine frekvens.
Hvad skal man gøre: Skip (eller TiVo) Letterman, drej i på samme tid everynight, og ikke spise for fire timer før seng. Migræne syge, der lærte at ændre deres sengetid vaner havde en 40 procent samlet forbedring i hovedpine hyppighed og intensitet, en nylig undersøgelse fundet. Salg
Din smerte medicin Det anslås 80 procent af mennesker, der søger lægehjælp for daglige hovedpine kan skylden deres smerte på selve medicin, de tager for at tæmme den.
"Medicin-overforbrug hovedpine" kan opstå, når du tager over-the-counter smertestillende eller receptpligtig anti-migræne medicin kaldet triptaner (som Imitrex eller Zomig) mere end to gange om ugen. Eksperter formoder, at disse stoffer, når de uvoerused i flere måneder, øget hovedpine følsomhed ved at interferere med smerter regulatorer i brain.What at gøre: Skift meds.
Migræne syge der stopper med at tage deres triptaner eller andre smertestillende midler i to måneder havde en 67 pro