Time Management Skriv alt, hvad der er vigtigt, at du skal huske, eller at du behøver at gøre ned. Noter, kalendere, tidsplaner og bogføre sin handling som daglige påmindelser om, hvad du skal gøre, og hvad der skal få gjort. Giv dig selv frister for at holde dig på opgaven. Alarmer og timere afgøre, hvor meget tid du vil tildele til specifikke opgaver. Når de går off du kender det tid at komme videre.
Undgå at arbejde i flere timer på udgangen. Tage regelmæssige pauser for at holde dit sind fokuseret og opmærksom. Undgå procrastinating ved at gøre tingene med det samme. Lad ikke tingene hober sig op. Prioriter tidsfølsomme emner.
Arbejdet med Relationships- Få tid til dine venner, familie og partnere. Planlæg tid til at besøge, mødes eller gå ud og sørg for at dukke op. Gøre samtale tæller. Vær opmærksom på andre, når de taler, og være sikker på, hvad du vil sige, før du svarer.
Arbejde miljø- Brug hvad nødvendige redskaber til at bo på toppen af dit arbejde.
Lav lister, farvekode, indstille påmindelser, bruge dagen planlæggere, bemærker selvstændige, filer og tidsplaner alle vil holde dit arbejde liv sammen. Få support fra dit arbejdsmiljø. Hvis du arbejder i en gruppe vælger nogen mindre kreative og mere organiseret til at modvirke din kreativitet og holde dig på opgaven. Prøv at vælge arbejde, der er interessant og motiverer dig til at arbejde.
https://www.universalhealthinfo.com/ADHD_Self_Help.html
Støttende behandling for mennesker, der lider med Adhd