I dag ser det ud som om, du er i stand til at næppe klare din dag uden at gå gennem en form for back ubehag. Det er nyttigt at forstå, hvorfor og hvordan du får dette spørgsmål at være i stand til at leve en ordentlig tilværelse. Gør brug af denne artikel for at finde de bedste tips og metoder til at hjælpe sammen med ryggen ubehag.
Sleep inden den korrekte position for at undgå tilbage ubehag og styre uden om irriterende eksisterende tilbage ubehag. Skulle du sover i dit hjørne, placere en pude involverer knæene.
Skulle du sover liggende på ryggen, så prøv at placere puden under dine knæ. En stærk seng madras vil endda hjælp til at lindre ubehag.
Brug sikker løft praksis. Skulle du løfter ved at bøje knæene, overfører du stamme fra elevatoren ud af din ryg mod musklerne i benene. Dette kunne mindske forekomsten af kramper og sænke ubehag, der går sammen med gentagne løft bevægelser. Hvis du tror, stress inde i din ryg, mens du løfter, du er mest sandsynligt at gøre arbejdet forkert.
At være overvægtig er blandt de største årsager til igen ubehag på planeten, så altid gøre en indsats for at bevare en sund vægt Hvis du kæmper tilbage ubehag. Du kan finde at være en overvægtig person, mens du begynder at kaste den overskydende vægt, vil din ryg ubehag mindske. Målet burde være at holde kæmper for at kaste den overskydende vægt.
Undgå at bøje lavere hurtigt uden at begynde at varme op. Spændte muskler fører til klippede ledbånd og alvorlig ryg ubehag.
Når du virkelig har brug for at bøje lavere, få det gjort i en slowmotion, snarere end hurtigt, for at forhindre at skade din ryg. En anden faktor at huske på er, og også slidstærkt. tilbage varmt i kolde temperatur, at være i stand til at styre fri af den bøjning af muskler.
Du bør ændre holdninger ofte når du sover at være i stand til at undgå stress på din ryg, som kan forårsage tilbage ubehag. Ændring positioner lindrer konstant pres på specifikke områder af kroppen, mens du afslapning.
Især hvis du kommer med en gammel seng madras, er det nødvendigt at ikke lå i en enkelt position til langvarig. Ændring positioner vil hjælpe dig til at lindre enhver tilbage ubehag, du kan opleve.
Skulle du lider regelmæssig tilbage ubehag, bruge lidt tid på Bikram yoga reformator. Reformatorer er værktøjer udnyttes i en Bikram yoga klasse, der vil hjælpe dig med masser af øvelser.
De har den yderligere fordel, sigter din rygsøjle, og giver dig mulighed for at o