Se din vægt
Hvis du vejer mere end hvad din idealvægt bør være, din krop har tendens til at lagre mere fedt og kolesterol. Dette kan medføre, at din kolesterol i blodet til at stige. Da fedt har mange flere kalorier (9 per gram) end protein (4 per gram) og stivelse (4 per gram), den hurtigste måde at tabe sig er at reducere mængden af fedt i dig kost.
Motion regelmæssigt
En regelmæssig motion program kan bidrage til at hæve din HDL (gode) kolesterol-niveau og kan også hjælpe dig med at tabe.
Motion aerobt (såsom gang, jogging, eller svømning) i mindst en halv time fire gange om ugen mindst. Før du begynder på et træningsprogram, tjekke med din læge først.
Reducer andre hjerte risikerer
højt kolesteroltal er kun en af de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdom. Du har ingen kontrol over faktorer som din families historie for hjerteanfald. Men du kan styre andre risici.
Rygning sænker dit HDL (gode) kolesterol og øger din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og kræft.
Give dig selv en form for afslapning. Spørg din læge for at få oplysninger om stress management tips.
Følg op med din læge.
Besøg din familie læge jævne mellemrum for at være sikker på at dit kolesteroltal og dine andre modificerbare risici for hjertesygdomme er under kontrol.
Kontrollér dit kolesteroltal.
Uanset hvad dit kolesteroltal er nu, bør du have den med jævne mellemrum kontrolleres igen.
Hvis dit kolesteroltal er "ønskeligt", har dit kolesteroltal kontrolleres hvert femte år. Hvis dit kolesteroltal er "borderline høj" og "høj", efter at du begynder din kost, kan lægen bede dig om at have hyppige kolesterol test. Efter dit kolesteroltal er blevet sænket til et ønskeligt niveau, bør du have det kontrolleres igen hvert år.
Tag din medicin, hvis ordineret.
Hvis dit kolesteroltal ikke går ned efter tre til seks måneders kost og vægttab, kan din læge ordinere kolesterolsænkende medicin. Følg lægens anvisninger.
Din læge vil også bede dig om at fortsætte med din guide for lav-kolesterol levende, som hjælper medicinen arbejde bedre.