10 tips til at styre Kolesterol

7. Low-kolesterol kost

Kroppen gør kolesterol den har brug for. Så vælg fødevarer som kornprodukter, der har mindre kolesterol. Spis nødder; mandler og valnødder er de bedste. Reducer indtagelsen af ​​fedt og sukker.

8. Forbruge Isabgol

Isabgol er en naturlig vegetabilsk produkt opnået af frøene fra en plante kaldet Psyllium ved fræsning. Det giver en kombination af opløselige og uopløselige fibre. Uopløselige fibre øger hovedparten af ​​fødevarer inden tarmen, medvirken sammentrækning af tarmen.

9.

Spis hyppige, mindre måltider

At spise store måltider tendens til at forårsage fedt til depositum. Kroppen er i stand til at fordøje små måltider hurtigere. Ændringerne i dit måltid mønster kan have en positiv indvirkning på din vægt og kolesterol.

10. Blodprøver

Hvis du er over 30 og har blodtryk, få en blodprøve for at bestemme kolesteroltal, hver tredje måned. Hvis sundt, gå til en test hvert andet år.